quarta-feira, 30 de novembro de 2011

Eu desejo emagrecer ... E você o que quer?

Se o clima esfria muito, a fome aumenta como resposta 
à necessidade de obter mais energia para manter 
a temperatura do corpo equilibrada.

A visão, o olfato e a audição recebem estímulos que influenciam
o centro da saciedade no cérebro e são responsáveis pela
fome que subitamente sentimos quando estamos diante dos alimentos.

Será por todas essas razões que começamos o controle 
alimentar muito bem intencionados na segunda-feira, 
e depois de algum tempo vamos desanimando? 
Será por isso que vamos incluindo no cardápio alimentos calóricos,
frituras e bebidas alcoólicas que nos prejudicam?


O pior é que arrumamos justificativas para essas 
inclusões inadequadas: dia de festa - só hoje - só um pouquinho etc.
A balança mostra, então, sua face severa e o ponteiro sobe.
É a prova dos deslizes. 
Aí surge o desânimo como reflexo de baixa auto-estima.

De nada adianta fazer dietas malucas e utilizar remédios. 
Para poucos quilos perdidos, muitos outros são rapidamente recuperados.
É preciso mudar o curso dessa história. 
Como vencer o impulso primitivo de exagerar na alimentação,
se o ser humano adora uma mesa farta seguida de uma bela soneca?


Não existe uma única fórmula para todos. 
É preciso mudar condutas que causam obesidade. 
Não é fácil, mas é possível. É necessário desejar emagrecer,
ter disciplina e equilíbrio emocional, abandonando 
hábitos alimentares que fazem parte até do álbum de família,
mas não são saudáveis. 
Incorpore a reeducação alimentar num novo estilo de vida
e acredite no benefício que um corpo mais magro traz
para a saúde e para o bem estar.

Reduzir o total de calorias ingeridas pode ser uma 
forma de retardar o envelhecimento e aumentar a longevidade.
Ajuda a prevenir o diabetes, hipertensão, reumatismo, impotência sexual, 
ataque cardíaco, derrame cerebral, câncer e outras doenças degenerativas. 


Vamos então comer menos e viver mais?
Procure o prazer em outras esferas da vida e não apenas nos alimentos. 
Você só terá vantagens. 

É isso que quero propor a vocês hoje, novos hábitos, 
uma nova perspectiva e uma vida nova sim,
mesmo sem mudarmos de cidade .

Podemos ser outras pessoas de atitudes diferentes  e 
de vida nova trocando simplesmente hábitos de nosso dia-a-dia.
Vamos começar mudando simplesmente hoje a nossa forma de pensar, 
para amanhã escolher o que vamos comer.

Quero e posso uma vida nova e diferente, 
no momento em que eu quiser. 
E vou fazer deste momento o agora. 

Não vou mais deixar que os impulsos, sentimentos e 
alimentos errados que eu mesma escolhi tomem 
conta de mim, vou sim fazer do hoje o meu dia da mudança.

Espero que assim como eu vocês também desejem emagrecer,
e assim não vamos mais nos permitir errar.

terça-feira, 29 de novembro de 2011

Emagrecer fácil... isso que quero...

Emagrecer fácil pode não ser uma realidade para a maior
parte das pessoas, mas isto acontece simplesmente 
porque cada vez mais as pessoas têm literalmente instalado no 
subconsciente que tudo o que precisam de fazer para emagrecer é difícil! 

Porque no dia em que perceber que é fácil ser saudável 
(e sabe muito bem tomar atitudes positivas por nós) 
o processo de emagrecimento vai não só ser mais fácil
como também mais divertido e simples.


A primeira coisa que deve entender é que muitas das suas dificuldades
são criadas por si mesmo/a pelo seu subconsciente.
No entanto, a culpa de isto estar a acontecer não é sua, 
é de tudo o que o rodeia! Se não veja alguns exemplos:

1. Quando era criança alguma vez foi recompensado com doces, chocolates, gelados, bolachas… quando fez alguma coisa bem feita? Provavelmente isto aconteceu vezes sem conta consigo. Qual a mensagem que fica na sua cabeça? Estas coisas são mesmo muito boas e quando for grande vou comer disto “a torto e a direito”!!!

2. Quantas vezes já ouviu alguém lhe dizer que não consegue perder peso ou emagrecer com uma desculpa qualquer (“metabolismo muito lento”, “engordo com o ar”, “já tentei tudo e nada resulta”, “o ginásio não faz nada”, “passei fome e estou mais gordo/a”, etc), e quantas vezes já utilizou essa mesma desculpa para justificar o fato de não conseguir perder peso? E o contrário? Quantas vezes já alguém lhe disse que tinha conseguido “Emagrecer fácil” e com prazer? Provavelmente nenhuma, até porque se alguém disser isto ninguém acredita, porque o mundo inteiro pensa que emagrecer tem que ser doloroso!

3. Faz ideia quantas vezes oiço os pais dizerem que os filhos não podem treinar porque estão cansados? E na maior parte das vezes se perguntarmos às crianças respondem que não estão cansadas!

4. Com certeza que já ouviu a expressão “os gordos são muito mais felizes”! Será? Ou é uma forma de dizermos ao nosso subconsciente que ser gordo é bom!?

5. A frase “eu adoro comer” não significa eu adoro comer demais e tudo o que me faz mal! Eu sei que pode parecer estranho mas eu próprio ADORO comer, mas adoro comer bem e de forma saudável e de vez em quando de forma consciente fazer uns estragos!

6. Quando está em stress costuma comer? Provavelmente se voltar atrás no tempo alguém lhe disse, quando era criança que um “chocolate alimenta a alma”… 
E eu poderia continuar aqui a lista e só para amanhã.

O que eu gostaria que compreendesse é que a sua dificuldade em emagrecer prende-se com a sua forma de pensar e com as mensagens que envia constantemente para o seu subconsciente.
O que eu quero dizer a vocês é que diante de todos esses exemplos acima 
temos muitos motivos em nosso subconsciente para
sempre querer comer algo por associação.

Precisamos diariamente acordar e pensar quero e 
vou ser magra.

E fazer disso um estímulo para nosso cérebro.
Assim que preparar o seu subconsciente para emagrecer de forma 
simples e divertida, eu garanto-lhes que seguir 
todas as minhas dicas vai ser tão fácil que nem se vai reconhecer.
Sei que para muitas de vocês isso tudo que disse acima
pode parecer loucura, mas porque não tentar.
Sabemos que ter só vontade não basta e 
sabemos melhor ainda que para se emagrecer precisamos trabalhar 
nossos sentimentos e pensamentos. 
Proponho a vocês simplesmente começar...
Que tal?

segunda-feira, 28 de novembro de 2011

Controlar o impulso de comer é possível?

Se você faz parte daquele grupo de pessoas que come quando 
está triste ou ansiosa, quando não tem nada pra fazer ou até mesmo depois do
 jantar só para se distrair enquanto vê televisão, cuidado!
 Você pode estar engordando por impulso de comer.


O número de pessoas acima do peso vem aumentando cada vez mais.
Mais que uma questão estética, o aumento de quilos podem
acarretar grandes problemas de saúde.
Existem três causas principais para o aumento excessivo de peso. 
São elas: retenção (sólido ou líquido), resistência ao emagrecimento e impulso de comer. 
Retenção é quando o intestino funciona pouco e lentamente, causando inchaço.
 A resistência é muito comum e acontece quando, mesmo após o emagrecimento,
 o cérebro continua “agindo” como se a pessoa estivesse gorda, 
causando novo aumento de peso.


No entanto, nem todas as pessoas manifestam as três situações de uma vez.
Comer por impulso é uma das principais causas do sobrepeso da população nacional.
 O organismo não quer a comida, ela é depositada como gordura
 não forma suco digestivo e não absorve os nutrientes.

 Tudo isso faz com que o organismo processe o alimento de forma cada vez mais lenta.
Tirando o impulso, melhoramos o funcionamento dos rins e intestino,
 assim não há necessidade de fazer dieta.

A fome verdadeira é biológica e não fisiológica.

Se tirarmos as três causas responsáveis pelo sobrepeso, é possível
 emagrecer comendo de tudo, sem sofrimento com remédios,
dietas milagrosas ou horas de exercícios por dia. 
O primeiro passo é perceber que está comendo por impulso. Só assim é
 possível aprender a comer pelo verdadeiro prazer do saciar a fome.


Eu durante muito tempo comi por impulso e só com o tempo
aprendi a perceber que mesmo sem fome eu estava
comendo novamente. 
Pergunto a vocês comeram por impulso ou ainda 
sentem que fazem isso em alguns momentos?
Deixem sua respostas e experiências nos comentários.



sábado, 26 de novembro de 2011

Comer bem é possivel?

Emagrecer comendo bem é o desejo de 11 em cada 10 
pessoas que buscam redução de peso. 
Perder peso todos querem, mas o que dizer de ter que abrir mão 
daqueles pratos suculentos e doces saborosos? 

Aí tudo já fica muito difícil.
É possível emagrecer comendo bem sem a necessidade
de uma profunda reeducação alimentar?

Alguma Reeducação Alimentar é Necessária!

 Posso dizer que uma grande reeducação alimentar é necessária.
Precisamos aprender a comer, a escolher que alimentos por no prato 
e em que quantidades também, sem isso nada vai funcionar.
Não mantenha esperança de que é possível emagrecer abusando de gorduras, carnes, massas, doces, enfim, tudo aquilo que enche a boca de água,

mas que é uma armadilha para quem pretende emagrecer. 


Este tipo de alimentação é uma armadilha não porque seu consumo
vá impedir o emagrecimento, mas sim porque normalmente a quantidade consumida é muito além da necessária para o equilíbrio calórico do organismo. 

Em outras palavras, você pode pensar sim em emagrecer comendo bem, 
mas deve, sem dúvida, efetuar uma reeducação alimentar para 
dosar melhor o consumo de calorias. 



Para mim a reeducação alimentar foi o ponto chave do meu
emagrecimento, afinal me fez aprender sobre 
os alimentos e principalmente saber o quanto de calorias
que preciso para estar bem e também perder peso.


Muitas pessoas que estão acima do peso se acham impossível de se 
conseguir perder peso sem intervenções cirúrgicas. 
Isso é uma pena, pois se quisermos basta nos dedicarmos
e fazer da reeducação alimentar um hábito diário.

Isso leva um tempo e precisa de dedicação diária.
Eu levei um tempo até me acostumar com 
pequenas porções e alimentos saudáveis, frutas não faziam 
parte do meu cardápio, água ingeria  pouco.




Hoje já sei o que não me faz bem e assim consigo 
decidir o que vou ingerir e consequentemente 
ter um bom resultado na balança.


Não há receitas nem segredos é preciso somente
dedicação, conhecimento sobre os alimentos 
e principalmente variedade no cardápio.
Não deixando de lado a necessidade de se movimentar.



MEXA-SE é a palavra de ordem!


http://percapeso-ganhefelicidade.blogspot.com

sexta-feira, 25 de novembro de 2011

A pressa é inimiga do emagrecimento.

Perder peso da noite para o dia é possível?

Convenhamos. Nós nem mesmo ganhamos peso nesta rapidez,
então por que raios seria natural pensar que perda
rápida de peso seria algo bom pro organismo?

O ritmo de perda de peso que é considerado normal e saudável,
após as 2 primeiras semanas, é de 450g a 1kg por semana.
Mais do que isso, a luz vermelha pode começar a acender.


Nas 2 primeiras semanas de reeducação alimentar ou dieta, 
existe muita variação na concentração de líquidos no corpo, 
o que pode provocar uma perda maior de peso total.
Dietas super restritivas são um tiro no pé e a prova disso está
em todos os lugares. Efeito sanfona, tristeza,
frustração, arrependimento, etc.


Conclusão? Bom senso… para resultados verdadeiros,
é necessário que as coisas aconteçam gradativamente.
É isso, nada de extraordinário.

Para emagrecer tem que passar fome?

Não necessariamente.
E essa é uma das grandes surpresas de muitas pessoas!
Se você sabe escolher estrategicamente os alimentos e os horários, 
você vai ver claramente que vai perder peso SEM passar fome. 
E isso NÃO é propaganda enganosa.

Além de ter comprovado isso em mim mesmo e ouvido 
de muitas pessoas no blog.
    Tudo depende de como você estabelece seus novos hábitos e quais são eles!


Emagrecimento é uma coisa natural e não precisa de mágica alguma.
Fico feliz que esteja lendo o blog e ao contrário da grande parte dos sites e revistas por aí,
que dizem que visam te ajudar a atingir este objetivo de 
uma vez por todas, mas como prometer algo que não existe.

A verdade pode ser dura no que se diz respeito ao emagrecimento,
mas é importante sempre se dizer que é um processo duro
e demorado e que precisa de uma manutenção diária, ou seja,
temos que incorporar os hábitos em nosso dia-a-dia
Vamos com calma sem pressa nem anciedade que tudo vai dar certo com certeza...

quinta-feira, 24 de novembro de 2011

Ajuda no emagrecimento, que mal há nisso.

Bom dia Meninas(os) 

Mais uma vez estou aqui decidida a perder os quilinhos que me restam
e com muita disposição para cumprir isso.
Logo cedo já estou indo fazer minha caminhada e vi muitas pessoas 
envolvidas com seus exercícios também.

Sei que sem esse esforço nada poderá ser conseguido.
A associação de boa alimentação e exercícios
gera um excelente saldo na balança.

Nesta época do ano todos querem uma silhueta perfeita
para o verão ou para estar muito bem nas festas de final de ano.
Mas será que não deveríamos ter pensado
nisso alguns meses atrás...

Agora pode ser um pouco tarde, pois vamos acabar exigindo
de nosso organismo um metabolismo mais acelerado
para dar conta de todas as calorias
que precisamos queimar.

Temos que ter o cuidado para não optar por dietas rígidas demais
e assim ao invés de emagrecer acabar por perder saúde.
Cardápios equilibrados e com uma diversificação de alimentos é muito importante.

Tenho falado aqui sempre na necessidade de termos cuidado com o que ingerimos,
afinal perder peso não significa necessariamente comer pouco.
Isso pode ser um grande erro, mas como saber se estamos agindo de uma maneira certa.

Precisamos usar um pouco do conhecimento que temos, nos basear em
pratos coloridos e ricos em alimentos crus e também procurar a ajuda de um profissional
da saúde que possa nos orientar quanto ao nosso cardápio.

Vejo muitas pessoas ficarem desnutridas ou não aguentarem as dietas
por muitos dias, pois erram ao escolher o que vão comer.
Então nada de cometer erros e vamos sim assumir que precisamos de um
auxílio para ajudar em nosso emagrecimento.


http://percapeso-ganhefelicidade.blogspot.com/

terça-feira, 22 de novembro de 2011

Emagrecer é possível, acessível e real...

Você sabe que está com "uns quilinhos a mais", 
que o verão está chegando e que é preciso emagrecer. 
Começa a pensar no assunto e conclui: "quero emagrecer!"
Como dizem nossos pais e avós, falar é fácil. 
Você acha que precisa emagrecer, quer emagrecer, mas e agora, o que fazer? 

Antes de mais nada, é preciso reservar uma boa 
dose de força de vontade. 
Se você já tentou emagrecer, sabe disso: o principal obstáculo é manter
o entusiasmo alto e o rigor nos métodos de como perder peso.
Neste ponto, muitos questionam a real necessidade de um 
especialista na montagem de uma dieta.

E eu posso garantir a vocês que é muito importante
sim a direção que um profissional pode nos dar.
Obviamente, uma mudança para hábitos alimentares mais saudáveis,
mesmo que voluntariamente, é sempre importante.
Se você tem uma alimentação desbalanceada 
e opta por uma reeducação alimentar, consumindo alimentos
mais saudáveis,frutas, vegetais, fibras etc., 
sua escolha está correta.

No entanto, somente um especialista poderá definir a dieta ideal 
ajudá-lo a atingir seus objetivos de forma mais segura.
É nesta questão que quero hoje me posicionar com vocês,
a ajuda profissional que podemos procurar para perder peso.
O acompanhamento de médicos, nutricionistas, psicólogos e
outros profissionais da área.


Mas por que procurar um profissional?

O primeiro passo para quem quer emagrecer com saúde é entender
que é muito difícil ter sucesso sozinho.
Existem muitos fatores envolvidos, alguns que só podem ser
resolvidos com a ajuda de profissionais especializados.

Não estou dizendo que sem eles não podemos não é isso,
mas a segurança que o acompanhamento deles nos trazem
em questão da preservação da saúde é sem igual.

Gostaria que todas(os)  se posicionem quanto ao que vocês acham sobre procurar ajudar médica (profissional) para o emagrecimento.


http://percapeso-ganhefelicidade.blogspot.com/

segunda-feira, 21 de novembro de 2011

Emagrecer rápido!

Emagrecer rapidamente é um desejo presente na lista 
de todo mundo que não foi agraciado com aquele corpinho perfeito
Dicas e receitas de como emagrecer rápido são criadas todos os dias.
Mas será que este ideal moderno é alcançável?

Quero fazer uma pergunta a vocês:
É possível emagrecer rapidamente com saúde e segurança?

Note que em "emagrecer rapidamente" subentende-se que se
deseja emagrecer com saúde e segurança.
Portanto, saiba que não existem soluções mirabolantes. 

Promessas do tipo "como emagrecer em 1 semana", 
"como emagrecer rapidamente em 3 dias" devem ser encaradas com 
suspeita pois podem se mostrar um perigo para sua saúde. 

Pergunte a qualquer um sobre como emagrecer rápido e,
provavelmente, a resposta será outra pergunta: rápido quanto


Como visto acima, emagrecer rapidamente é um conceito relativo.
No entanto, com acompanhamento e dedicação é possível emagrecer em um ritmo ideal para seu corpo e, assim, obter aquele perfil desejado.

Dietas mirabolantes como dieta de 3 dias, dieta da lua,
ou de qualquer outro planeta não resolverão
um problema que vem sendo causando durante muito tempo
pela ingestão de alimentos errados e em quantidades exageradas.

Abaixo seguem algumas dicas para ajudá-los(as) a manter-se dentro de seu programa de emagrecimento e emagrecer rapidamente em seu ritmo.
  • Força de vontade — você não vai muito longe sem ela. Mantenha-se focado em seu objetivo e vá até o fim.
  • Olho na programação — mantenha-se dentro de seu programa de emagrecimento. Evite concessões em demasia.
  • Perseverança — não desista. Os caminhos para emagrecer rapidamente são duros e as tentações são grandes, mas somente com perseverança você superará estes obstáculos.
  • Conheça seus limites — emagrecer rapidamente é emagrecer no seu ritmo, e ele pode não ser igual ao que você espera ou quer. Seja compreensivo com seu corpo.
  • Força de vontade — não custa lembrar! 
Espero que as dicas acima lhes auxiliem em sua jornada para perder peso. 
Como vimos, emagrecer rapidamente depende mais de você mesmo
do que de fatores externos e, além disso, não existem
soluções mágicas sobre como emagrecer rápido.
Os métodos tradicionais para emagrecer, preferencialmente
acompanhados por médicos, profissionais de educação física etc,
são o melhor caminho para ajudá-los(as) a emagrecer rapidamente
no tempo exato para seu corpo!


    quarta-feira, 16 de novembro de 2011

    Exercícios pulo duplo na queda das calorias....

    Friozinho e aquela vontade de beliscar ou beber algo para 
    esquentar logo aparece....
    Mas devemos ser mais fortes que tudo isso e se caso
    essa vontade toda não for embora vamos nos dar o deleite
    de uma bela xícara de chá.

    E se soubermos escolher o sabor ainda assim podemos ter vários 
    benefícios, eu particularmente adoro chás...
    E hoje nada melhor que uma leve  e saborosa sopinha
    a noite para combinar com o clima e ainda nos manter com 
    uma refeição pouco calórica e muito nutritiva. 

    E para que tudo isso aconteça precisamos somente 
    de uma bela combinação de legumes e verduras.
    Para mim em dias assim frios é muito difícil 
    querer comer combinações com arroz e feijão mais salada.

    Tenho tentado me dedicar novamente aos exercícios, pois 
    sei muito bem que sem eles a queima calórica não é a
    mesma, tenho pulado corda como antes.

    Bem amanhã venho com peso atualizado e medidas para vermos 
    como vai ser estes dias de exercícios...

    Estou indo agora visitar a casinha de todas vocês...


    quarta-feira, 2 de novembro de 2011

    Estou de volta!!!

    Quantas saudades de vir aqui e poder falar com vocês 
    sobre meu emagrecimento e tudo mais que ronda este nosso
    universo feminino tão complexo.
    Primeiro quero dizer a vocês o porque desse sumiço este tempo todo 
    aqui do blog e de outras redes sociais.
    Como muitas de vocês devem se lembrar estava com meus pais doentes 
    e meu pai em especial com uma doença bastante difícil. 
    Quero que saibam que muitas coisas aconteceram durante estes meses e
    só agora consigo retornar com tudo. 
    Eles estão bem agora dentro do possível, afinal meu 
    pai teve que passar por cirurgia de amputação total da perna direita.
    Mas agora se encontra estável, nós é que estamos nos adaptando a essa 
    nova realidade para poder ajudá-lo a se recuperar totalmente.


    Mas estou de volta e com tudo meninas disposta a seguir exatamente de onde parei 
    e com um gás total para atingir meus objetivos.
    Tenho visto muitas de vocês super animadas com o verão que estar por vir.
    E isso me contagia também, afinal juntas fazemos sempre mais.

    Por isso me aguardem com aquelas tão esperadas novidades de antes.
    Amanhã quero postar peso atual, sabem nem sei ao certo qual é diante de tanta correria 
    nestes últimos dias nem me pesei mais. 
    Sei que isso é um erro mas a falta de tempo me fez agir assim.
    Mas venho com peso e medidas para postar aqui e assim ir observando os acontecimentos.

    Me aguardem viu, rss bjs....