quinta-feira, 28 de abril de 2011

Vamos nos exercitar... para esquentar!

Bom dia Meninas... que friozinho é esse...

Adoro o tempo assim, pois no frio ficamos mais elegantes não acham?
Só é ruim ainda colocar muita roupa afinal ainda estou gordinha...rss

Mas fora isso uma gripe se instalando por aqui e os espirros
não me deixam nem trabalhar direito...


 
Temos que ter cuidado com a fominha que esse tempo nos causa.
Eu pelo menos sinto muito mais fome em dias assim.
Então procuro dividir minhas refeições mais ainda para driblar
essa sensação, e faço uso de muitos chás sem açúcar.

E as saladas cadê vontade de comer em dias frios...ai ai.
Mas vamos firmes em nossa RA de todo dia.
Exercícios é muito bom de fazer no frio aquece e estimula também.


 
Ontem levei uma queda feia e meu joelho está quase preto
de tão roxo que ficou e bem dolorido também.
Mas nem por isso deixei de me exercitar.

Estou fazendo uso a sério da linhaça branca
e vejo bons resultados já. Quero continuar a incluir alimentos assim
na minha alimentação e escolher mais receitas com soja.


Bom vamos ser determinadas hoje e terminar
o dia com um saldo super positivo.

Vou visitar vocês estou com saudades...rsss.

quarta-feira, 27 de abril de 2011

Bem vinda Sophia!

Olá meninas ...

Sophia é linda, uma princesinha mesmo!
Nasceu com 49 centímetros e mais ou menos 3.200 gramas.
Tem uma pele alva, chega a ser até rosadinha...rsss.

Ela conseguiu renovar as energias e contagiou a todos
com a sua vontade de viver e ser feliz.

Vejam só que linda minha sobrinha...

Segue mais algumas fotinhas dela para vocês verem se não tenho razão.








Bem hoje era isso que queria dividir com vocês.

terça-feira, 26 de abril de 2011

Organizando a alimentação...

Dias assim de temperatura mais amena me estimulam
a caminhar tenho feito uma hora e meia mais ou menos de exercícios.
Alimentação um pouco imperfeita ainda, reflexo de vários dias em casa.

Ainda preciso ver o que fazer para ter mais tempo para me
dedicar a prática de exercícios .
Estou trabalhando demais estes dias e o cansaço se torna visível.
Coração pequenininho ainda mas com o tempo tudo se encaixa, eu acho...

Tenho uma grande novidade a vocês!



Minha sobrinha Sophia nasceu ontem a noite estamos muito felizes.
Veio saudável e minha irmã também passa bem após a cesária.
Eu ainda não a conheci mas hoje vou fazer isso
e coloco uma fotinha a vocês da nossa princesa amanhã.

Estou incluindo chás novamente em meu dia-a-dia.
Quero me acalmar um pouco porque tenho sentido minha pressão
lá em cima e isso é ruim, mesmo fazendo uso dos remédios
os acontecimentos do dia interferem na pressão.

Eu sei que venho de dias turbulentos há um
tempo já  e hoje meu corpo e mente estão sentindo está estafa.
Preciso de uns dias pra mim relaxar e vou ver se faço isso neste final de semana.

Vou ficar um pouco sozinha e ver se me recomponho.
Agora vou visitar vocês e saber das novidades.

segunda-feira, 25 de abril de 2011

Peso novo .... estou feliz...

Bom dia meninas...

Como diz o título peso novo e a casinha dos noventa ficou pra trás .
Estou radiante por isso não foi aquela eliminação de peso.

Mas tudo bem mesmo com tantos dias em casa
ainda consegui eliminar um pouco de peso e sair, isso mesmo sair sim
da casa dos noventa estou com 89.900 se foram 500 gramas
nunca mais voltar ao meu corpo.



Tive dias radiantes neste feriado, revi pessoas muito
queridas pra mim, dei muitas risadas, preenchi meu coração com alegria
pra começar uma nova semana, comi muito também rsss.

Mas foram alimentos leves, muita salada e verduras deliciosas
que a tempos não comia adoro me confraternizar com as pessoas.
Tenho que confessar que os exercícios ficaram a desejar.

Mas hoje se inicia uma nova semana repleta de dias para se colocar
tudo isso em prática, cuidar da RA direitinho e se dedicar aos
exercícios tem que fazer parte dessa semana .

Nem tudo pode ser perfeito e alguns aborrecimentos às vezes acontecem.
Pena ser no meu pessoal, pois fico pequenina diante de coisas
assim já sofri muito e não vou passar por nada disso novamente.
 Me sinto um pouco magoada com tudo isso e só quero
que passe logo pq estou sofrendo.


Bem saldo positivo em muitas coisas nestes dias
sensação de missão cumprida no que diz respeito as minhas
obrigações comigo, sei que muitas podem achar estranho eu dizer
obrigações mas acho que é assim tenho obrigação sim de cuidar de mim
e me manter o mais saudável possível.

Grande semana a todas vocês.

quarta-feira, 20 de abril de 2011

Sinto gostinho de sexta no ar ...

Quarta com gostinho de sexta afinal teremos uns dias
em casa para descansar, passear
ou simplesmente não fazer nada rsss...

Quero muito manter os planos de não ingerir chocolates
até porque nem sou tão fã assim de doces.
Estou bem na alimentação estes dias sem grandes compulsões.
E na sexta quero ver menos peso na balança.
Quem sabe não saio da casinha dos 90 rss vou ficar muito feliz se acontecer.

Tenho feito estes dias somente a ergométrica.
Preciso intensificar nas caminhadas mas aqui o sol esta demais.
E me sinto mal caminhando com muito sol.

Vou ter dias agitados e sei que isso vai me ajudar afinal
não podemos ficar parados, vamos nos mexer.

Mamis e Papis se recuperando direitinho e eu mais tranquila por enquanto.
Estou anciosa por estes dias de descanso.
Acho que não falei a vocês mas no final de semana durante o passeio
com a minha mãe eu ganhei um presente do meu gatão, rsss.

Ganhei uma câmera fotográfica e fiquei muiiito feliz com o presente
afinal fotos com câmera são outra coisa.
Fazia tempo que um presente não me deixava tão feliz.

Vamos firmes meninas em nossa RA e por que não chocolates estes dias?

Cremes de chocolate, tratamentos de chocolates, shampoos de chocolate
kkk afinal podemos nos dar ao prazer de curtir
os chocolates estes dias, bjs...


terça-feira, 19 de abril de 2011

Aprendendo a fazer boas escolhas...

Escolher é respeitar o seu desejo em primeiro lugar;
não é possível fazer uma escolha sobre algo que mudará sua vida
 pensando nos outros, pois você é a pessoa mais importante nessa história.
 
Passamos a maior parte do tempo fazendo escolhas,
 o que implica em dizer que somos o que escolhemos,
 pois isso é resultante de um pensamento que envolve um julgamento.

Neste processo de reeducação alimentar precisamos aprender
a escolher não somente o que vamos ingerir.
Mas se queremos que tudo de certo precisamos primeiro
nos escolhermos como peça principal do processo.

Será necessário abrir mão sim de coisas que hoje podem
nos parecer importantes, mas que daqui uns dias
já não farão mais parte de nossas vidas.

E outras boas escolhas tomaram conta deste espaço.

Planeje o que você quer para hoje e para amanhã.
Faça uma lista em um papel do lado direito coloque o que você
quer para hoje e do lado esquerdo o que se quer para
amanhã e perceba as suas escolhas.

Este exercício pode nos ajudar a ver o que nos é importante para hoje.
E assim as mudanças passam a ser mais fáceis em nosso dia-a-dia.

Por isso não tenha medo de escolher, pois não será um impulso
 como pode parecer para alguns, mas algo que já foi planejado sem que se perceba.

Estamos sempre a planejar  nosso trabalho, nossos gastos,
nossas viagens e por que não planejar nossa alimentação?

Precisamos pensar no que realmente nos é importante hoje.
Afinal queremos nos manter como estamos ou ir em busca de mais
saúde, mais qualidade de vida e mais prazer também.

Falo por mim apartir do momento em que eu decidi que eu seria
minha prioridade tudo passou a ser mais fácil.
Afinal eu queria fazer por mim e todos os dias aquilo que parecia
tão difícil de ser realizado passou a ser feito com prazer.

E é assim que tem sido a um tempo já .
Primeiro eu, e somente eu hoje.

segunda-feira, 18 de abril de 2011

Tudo planejado...

Outra segunda e com ela a oportunidade de renovarmos
nossos desejos e vontades de uma semana perfeita.
Semana pequena essa e com um fds mais prolongado devido ao feriado.

Mas nada de desespero porque teremos um grande fds.
Afinal estamos de RA há um tempo já e sabemos muito bem o que
fazer para nos controlarmos diante destas adversidades, rsss.

Eu já tracei um plano para estes dias.
Vou aproveitar o tempo mais livre para praticar exercícios,
me dedicar a ingerir mais saladas até por que está muito quente.
Sabem eu já não consigo fazer minhas refeições mais sem saladas, rsss.


Nada de chocolates por estes dias.
Eles vão estar rolando por todos os lados e em todas
as casas onde eu for, kkk.

Será já um bom começo, essas regrinhas quero muito
aproveitar estes dias para passear pois estou a um bom tempo
sem saber o que é isso só vou de casa para hospital praticamente.

Serão dias corridos também e isso é muito bom.
Tenho uns presentes para terminar por estes dias e estou anciosa.
Minha sobrinha também deve nascer até domingo.
Que seja muito bem vinda Sophia!

Bem tive um final de semana agitado e muito prazeiroso também.
Minha mãe adorou passear um pouquinho afinal estava
sobrecarregado pra ela também.

Agora vou visitar vocês afinal estou com saudades ...



sábado, 16 de abril de 2011

Precisando renovar energias...

Bom dia minhas queridas... quase boa tarde já.
Sabadão de sol radiante e eu aqui trabalhando... ai ai mas tá bom
não vou passar meu fds reclamando do que queria
que fosse diferente mas vou sim fazer da minha tarde algo bem prazeiroso.

Eu e love vamos levar mamis pra dar uma volta hoje ela esta mais
animadinha e isso tem me deixado muito feliz.

Ontem a noite por volta das 10 fomos a academia dar uma olhada
em valores e tipos de aulas que podemos fazer.
Não é uma academia muito grande mas é muito próxima de casa
e isso ajuda a não ter desculpas pra não ir.

Estou muito animada e disposta a seguir firme com os exercícios.
Vamos fazer a avaliação semana que vem e pra isso
preciso sair as compras afinal não tenho quase roupas de fitness.

Preciso contar algo a vocês eu não tenho nem um tênis para ir a
avaliação rsss. Eu só uso saltos. Sábado passado dei uma
olhada nas vitrines e confesso que vai ser uma luta escolher um pra usar.

Vamos seguindo firmes meninas no final de semana.
Afinal mantemos o foco a semana toda não há de ser 02 dias que
vão estragar toda nossa dedicação semanal.

Boas escolhas sempre não se esqueçam!

sexta-feira, 15 de abril de 2011

Estou emagrecendo ... oba

Adoro as sextas-feiras e olha que não é porque não trabalho o sábado,
porque trabalho todos os sábados até as 14 horas.
Mas quando a sexta chega já tenho aquela sensação boa de uma boa
semana cumprida, deveres feitos e isso é bom.

Tenho visitado muitos blogs e tenho visto muitas meninas
que estavam um pouco desanimadas com a RA
voltando com tudo e isso me deixa feliz afinal estamos
aqui para juntas atingirmos nossos objetivos 
e vamos conseguir não importa quanto demore.

Hoje cedo já fui para aquela tarefa difícil de subir na balança rsss.
Mas tem que ser cumprida afinal passamos a semana  toda nos 
cuidando para vermos resultados nela não é.



E o resultado de hoje foi  90.400. 
Fiquei muito satisfeita com esse resultado, pois mesmo com o dia 
todo sem horários e com o final de semana bem menos ativo 
consegui eliminar peso. Sei que para muitas de vocês pode parecer
pouco e na verdade é mas tive poucos dias de exercícios
e uma alimentação não tão saudável como deveria ser.

Mas estas 600 gramas eliminadas durante está turbulência de sentimentos 
que tenho passado me mostram que somos capaz sim de não comer
nossos sentimentos e ainda assim conseguir usar os exercícios  
para relaxar um pouco e colocar os pensamentos no lugar.

Foi assim que funcionou pra mim os momentos
em que pratiquei exercícios.

Fecho essa semana com a sensação de mais uma tarefa cumprida.
E pronta para enfrentar a semana que começa.
Vou em busca da casa dos oitenta e agora que está bem próximo
sei que estou mais perto de conseguir.

quinta-feira, 14 de abril de 2011

Nem sei como agradecer...

É com o coração imensamente agradecido
e cheio de boas energias que começo o meu post de hoje.
Muito obrigada a todas vocês que me enviaram pensamentos
positivos e agradeço também pelas orações realizadas.


Sei que meus post ultimamente tem perdido um pouco o foco da RA.
Mas estou firme aqui mesmo no meio deste turbilhão de emoções,
me segurando para não comer meus sentimentos neste
momento em que eu estou bastante aflita.

E confesso a vocês não tem sido nada fácil pois horários quase
não tenho tido e vontade de comer mesmo muito pouca.
Ontem parecia que tinha algo na minha garganta e a comida não
descia mesmo, mas hoje já consegui tomar café direitinho.

Passei com a minha mãe na consulta ontem com o oftalmo e o diagnóstico
é de derrame ocular novamente mas dessa vez de uma forma
mais devastadora,ela vai ter que fazer uso de laser e
com certeza passará por uma cirurgia ocular.

O médico disse ainda ser cedo para saber se ela recupera a
visão ou não,temos que aguardar os resultados do tratamento.

Estou em dívida com os exercícios pois ontem não deu pra fazer
e hoje precisava resolver algumas coisas antes do trabalho
e sai sem fazer mas se tudo estiver tranquilo a noite
vou fazer pelo menos a ergométrica.

Tenho tido dias muito ativos e acho que é isso que está me ajudando
a perder um pouco de peso e também não tenho
exagerado nos alimentos e olha que estou lutando a dias contra
uma vontade imensa de comer chocolate rsss.

Bem vamos a mais um dia que com certeza será repleto
de boas escolhas e de muitas vitórias sempre.



quarta-feira, 13 de abril de 2011

Triste e preocupada.

Hoje o dia começou de uma forma difícil e dura pra mim.
Minha mãe estava há alguns dias em Santos
 passeando e retornou ontem .

Fui pegá-la na rodoviária e percebi só de olhar pra ela
que ela não estava bem e achei que ela não estava dormindo bem.

Paramos para um lanche antes de vir pra casa, pois estavamos com fome
e já era um pouco tarde e enquanto conversávamos eu insisti
 com ela do porque do abatimento e ela me disse
que não estava enxergando quase nada do olho esquerdo.

Meu chão se abriu naquele momento e ela as lágrimas tadinha.
Eu sei poder fazer muita coisa e apavorada a levei pra casa.
Insisti pra que fossemos ao hospital mas ela preferiu ir hoje cedo.

Há um tempo atrás ela teve um derrame ocular por um
longo período e ficou durante o episódio com a vista do olho esquerdo
prejudica, mas após as aplicações de lazer terminarem
 tudo praticamente voltou ao normal.

Estou muito preocupada com o que possa ser dessa vez.
Coração e pensamentos só voltados pra ela hoje.
As duas pessoas que eu mais amo estão tendo momentos
delicados em suas vidas e é como se tudo isso fosse em mim também.

Comecei o dia com a sensação de ter sido atropelada por um caminhão.

terça-feira, 12 de abril de 2011

Muita disposição ....

O dia pra mim hoje começou muito cedo mas é muito bom
isso porque as tarefas do dia rendem .
Terça de muito sol aqui e eu preferi não caminhar, mas
tratei logo de subir na ergométrica e fazer meus exercícios da manhã.


Assim saio para o trabalho com a sensação de parte do dever cumprido.
Quero muito aprender a fazer exercícios aeróbicos e tenho
pesquisado algumas academias próximas a minha casa.

Achamos uma a três quarteirões de casa e com horários bem flexíveis.
Na sexta eu e meu gatão vamos conhecer e ver o que eles
propõem de exercícios para nós.

Confesso que estou muito animada com isso, pois perdi muito peso
sem praticar nenhum exercício e preciso fazer algo pra
 ajudar um pouco a tonificar os músculos.


Com este calor tenho tomado muita água mesmo, tenho passado dos 3 litros.
Minha alimentação a noite que não anda perfeita não rsss.
Mas acredito que por estes dias ela vai ficar regradinha, preciso
incluir frutas tenho deixado a desejar apesar de incluir sucos.

As coisas com meu pai andam estáveis por enquanto e
eu ainda não sei se isso é bom ou se não.
Ainda fico preocupada mas não tenho muito a fazer.

Daqui mais ou menos uns quinze dias ou antes até
minha sobrinha deve nascer, Sophia.
Em 03 meses vou ser tia avó rsss acreditem de um menino Iuri.
Bem como vêem muitas novidades por vir.

Espero também trazer boas novidades semana que vem
com relação a balança estou me esforçando.
Vamos firmes nas boas escolhas sempre!



segunda-feira, 11 de abril de 2011

Saúde - tudo que precisamos.

Mais uma semana que começa e nós aqui firmes em nossa RA
e nos exercícios afinal temos um objetivo pessoal
 a cumprir e nada mais importante do que se manter dedicadas.

Muitas novidades acontecendo na blogosfera e muitas
meninas novas chegando pra fazer parte desse mundo light.

Acho muito bom ver pessoas se preocupando com seu peso
seja por motivos de saúde ou simplesmente por estética .
Afinal as estatísticas de nosso país mostram cada vez
mais o número crescente de obesos e de pessoas acima do peso.


Essa preocupação com o que ingerimos, ou com a falta de
exercícios tinha que ser algo frequente em nosso dia-a-dia, mas
infelizmente não possuímos este hábito mas podemos mudar tudo isso
com pequenas atitudes e boas escolhas e cuidados com as porções.

Tenho tentado fazer isso todos os dias e confesso não é uma
tarefa muito fácil não, pois precisamos de tempo de programação
e de comprometimento por causa da necessidade da regularidade com os
exercícios e nem sempre nossa rotina permite dias perfeitos.

Mas estou brigando com a minha rotina para adequá-la
a dias saudáveis e perfeitos hoje mais por questão
de saúde do que por estética.


Me sinto bem com meu corpo mas preciso emagrecer pra
estar saudável . A busca por saúde é algo primordial pra mim.
Já tive muito peso eu tinha um IMC de 55.09
e isso me assustava muito, sei que naquele momento se eu
quisesse buscar uma ajuda cirúrgica ela seria mais do que indicada.

Mas queria resolver o problema por mim mesma afinal eu tinha
me proporcionado todo esse peso com os excessos
de comida e escolhas de alimentos totalmente gordurosos
e precisava me sentir capaz de reverter .


Há um tempo já estou nessa luta mas mesmo tendo parado
por um tempo eu me sinto feliz por não ter retornado
ao peso que já tive e ter conseguido me manter no peso.

Estou novamente no controle do que estou ingerindo
e os pequenos resultados já me estimulam muito a continuar.
Espero que con vocês também seja assim.

Vamos dedicadas mais esta semana em busca dos bons resultados!

sexta-feira, 8 de abril de 2011

Vamos a balança.

Bom dia minhas flores....

Hoje o dia já começou tumultuado devido a falta de tempo
e muitas tarefas a cumprir mas vamos que vamos pois hoje é sexta.

Não tem como não se sentir animada com a sexta, afinal
teremos um final de semana pra se dedicar aos
exercícios, descanso e tudo mais.

Comecei logo pela manhã já me pesando 
era o dia de saber se tudo está dando certo ou não.
E fiquei feliz em ver na balança a marca de 91.000 quilos.


Vocês nem imaginam como fiquei ao ver estes números
estou cada vez mais próxima de sair dos 90 quilos
e isso pra  mim é muito importante.
Tive uma eliminação de 1.100 estes dias está ótimo.

Tenho tido dias tumultuados a quase dois meses já e ver
 bons resultados na balança é muito pra mim.
A correria está afetando meu rendimento no trabalho e
na minha vida pessoal também, queria tanto a compreensão de todos
ao meu redor mas infelizmente não tenho tido.

Fico tão triste por estar deixando de lado coisas que eu gosto de fazer.
Mas se lamentar não adianta de nada, queria ser duas e assim
poder fazer tudo que eu preciso rss.

Bem desejo dias maravilhosos à todas e obrigada
pela presença sempre aqui.

quinta-feira, 7 de abril de 2011

Lutando contra as porções.

Amanhã dia de pesagem e eu já anciosa por isso rsss...
Imagino que pelo menos subido o peso não tenha...
mas como nunca sabemos o que vai nos acontecer com relação
a Dona Balança melhor esperar.

Tenho conseguido me alimentar direitinho estes dias
e estou sentindo a diferença nas roupas como tinha dito .
No jantar todos estes dias tenho comido somente uma sopa tipo caldinho
de legumes eu adoro sem macarrão e antes desse prato
uma saladinha de folhas para completar.

Preciso confessar que ainda sinto falta de umas porções
um pouquinho mais generosas ... kkk
Mas um dia ainda me acostumo.

Exercícios ainda estou devendo os aeróbicos que quero tanto fazer
mas tenho mantido a caminhada todos os dias.



Aos poucos vou retomando a rotina de volta.
Só preciso de mais tempo pra realizar tudo isso mas vou me
dividindo entre as tarefas pessoais e o trabalho.

Dando notícias:
Por enquanto tudo estável com o meu pai
estamos aguardando melhoras no quadro dele para definição
da data da cirurgia agradeço a todos pela dedicação
de pensamentos positivos, OBRIGADA!

terça-feira, 5 de abril de 2011

Seguindo firme.

Bom dia Meninas

Conforme eu comentei ontem eu não estava muito bem com as medidas
das porções não e anotando o que comi direitinho
percebi que ao final de um dia estava ingerindo quase 1.600 calorias.

Um pouco demais para quem quer perder peso não é kkk.
Mas ontem as correções já começaram e os exercícios também.
Tenho caminhado uma hora dia e comi direitinho ontem.

O peso ainda se mantem o mesmo e isso é reflexo
da alimentação em excesso destes dias.
Estou ingerindo muita água mesmo mais ou menos 3 litros ao dia.
O que não está ajudando muito é a falta de sono.

Durmi muito pouco e estou muito anciosa estes dias.
Infelizmente as coisas com meu pai ainda estão difíceis as
feridas(úlceras) no pé dele estão piores e agora sangram.

Só não entendo o porque dessa demora em se fazer o processo
de amputação, a sensação que tenho é que o pé dele
está morrendo aos poucos, vocês nem imaginam o quanto isso
é aflitivo não poder fazer nada e só ir acompanhando.

Juro a vocês que estou tentando ser firme
mas não estou conseguindo reagir a tudo isso muito bem não.
Estou muito triste e não vejo a hora de tudo isso passar.
Obrigada por tudo estes dias meninas.

segunda-feira, 4 de abril de 2011

Perder ou manter o peso não é nada fácil .

Mais uma semaninha que começa
e com ela minhas atitudes tem que ser as melhores possíveis.
Afinal preciso eliminar esses 2.100 quilos
 que insistem em permanecer em meu corpo, rsss.

Estou fazendo um balanço das calorias do final de semana
que com certeza foram muitas, pois quero comparar este final de
semana que passou com o próximo na balança entrei e sai do fds com
o mesmo peso 2.100 por um lado foi muito bom.

Mas queria ter eliminado algo mesmo que pouquinho.
Sei que se postar aqui o que comi no sábado e domingo vai me ajudar
muito há não cometer mais erros assim.

Hoje já tive melhores escolhas principalmente nas porções.
E mesmo com o tempo ruim de hoje cedo, consegui fazer minha caminhada.

Venho depois aqui com as minhas anotações.

sábado, 2 de abril de 2011

Mais um final de semana para ser perfeito.

Lindo sábado hoje à todos...

Estou mais animada com a minha RA por que estou vendo
resultados nas roupas e isso me deixa muito feliz.
Passei as fazer os pequenos lanches e tenho sentido
menas fome nas principais refeições.

Preciso arrumar um tempinho para conciliar
os exercícios pois quase não tem dado estes dias
e sei que eles fazem grande diferença na hora da balança.

Bem agora vamos ao final de semana
sem jacar ou sentir culpas... bjs

sexta-feira, 1 de abril de 2011

Preciso de mudanças...

Oi meninas...

Tenho trabalhado muito e isso tem sido muito bom, pois fico
intertida entre as tarefas e quase nem vejo o tempo passar.

Preciso confessar a vocês que minhas refeições de
dois dias pra cá não tem sido as melhores que já tive não.

Não estão sendo calóricas mas tenho pecado nas
 quantidades das porções, ando anciosa com tudo que esta
 acontecendo e isso tem refletido no meu prato.

Tenho consumido muitos legumes e muita salada mas tenho tido
vontade de após o jantar comer algo doce.
Ontem não consegui resistir e enquanto não comi um quadradinho
de doce de leite não sosseguei rsss.

E olha que não gosto de doces!

Sei que na próxima pesagem bons resultados estarão difíceis de vir.
Mas logo isso passa só preciso ter meu sono de volta.
Estou acordando muitas vezes durante a noite e isso é ruim.
Fico o dia todo muito cansada, preciso também me policiar pra
dividir minhas refeições em mais vezes .

Durante o dia só tenho feito 04 refeições e sei que isso é legal,
mas nunca consegui incluir mais refeições em meu cardápio.
Quero muito me policiar pra mudar meus horários,
pois tenho certeza que essa mudança será importante para
os resultados na balança.

Bem vou seguindo firme por aqui.