quarta-feira, 22 de fevereiro de 2012

O que fiz para perder peso.

Muitas pessoas sempre me perguntam como 
consegui emagrecer tudo o que já perdi até agora.
E eu lhes respondo:
Perdi muito peso porque decidi 
mudar minha alimentação radicalmente.

Tinhas hábitos horríveis, não comia frutas nem verduras,
quase não bebia água e era muito sedentária.

No primeiro dia fiz as refeições como fazia normalmente
sem me preocupar com o quantidades ou calorias.
Só que fui anotando tudo o que comi
para poder saber quantas calorias ingeria ao final de um dia.


Quando somei o total de calorias peguei o resultado
e dividi por 2 para poder começar a primeira semana.
Por exemplo se tinha dado um resultado de 3.000 calorias
passei a ingerir por 1 semana 1.500 calorias.

Fiz isso para não sentir o radicalismo de uma dieta.
Para a próxima semana fiz um cardápio de 
1.000 calorias e passei a usá-lo por um período.
Anotava o que ia comer na noite anterior, pois já sabia
qual seria o meu cardápio e assim ficava mais fácil.

Na terceira semana passei a fazer caminhadas de 
pelo menos 45 minutos e isso me ajudou e muito a perder peso.
Porque além de ingerir menos comida que antes,
agora eu queimava mais calorias também.

Troquei muitos alimentos por alimentos saudáveis.
Passei a ingerir frutas todos os dias e comi muitos legumes e verduras.
Tudo isso contribuiu para os bons resultados que tive.


Mas tenho certeza que o ponto mais forte de meu
emagrecimento foram os exercícios.
Eu suava muito quando praticava a caminhada.
Depois inclui como exercício pular corda e foi ai 
que sentia perder muito peso.

Posso dizer a vocês que somente a alimentação não é 
eficaz quando se precisa perder muito peso 
como foi o meu caso.
 Era necessário uma ajuda extra e me mexer foi a 
minha salvação.

 Sei de muitas pessoas que somente fazem redução da quantidade
de alimentos ou que mudam seu hábito alimentar
e conseguem excelentes resultados, mas comigo infelizmente
não funciona assim.

Teve dias em que sentia falta por não poder fazer meus exercícios.
estou novamente à procura desse pique para poder me
ajudar na queima de calorias e perda de peso.

Hoje posso afirmar que a atividade física,
seja ela qual for é essencial para quem precisa perder
uma grande quantidade de peso.
 

sexta-feira, 17 de fevereiro de 2012

Folia de calorias...

Estou muito feliz, pois muitas de vocês também 
aderiram a consolidação...rsss.
Acho que somente assim serei capaz de seguir firme novamente.
Primeiramente quero responder a algumas indagações
 de vocês, A querida Rogéria me perguntou quanto eu ainda quero perder...
E lhes respondo quero pelo menos chegar até os 70 quilos.

Sei que diante de tudo que já perdi possa parecer muito, 
mas não é mesmo segundo meu médico eu teria 
que chegar em 60 quilos mas ai quem acha isso muito sou eu rsss.

Tenho certeza que 70 será um bom número para mim
Só que infelizmente não consigo dizer adeus a casa dos noventa.
Um ano se passou e fui perseguida por esta casa.

Vou dizer adeus a ela com toda certeza e em breve.
Hoje fazendo as contas de quanto quero perder ainda
cheguei a conclusão de que preciso novamente
ser radical comigo mesma.

Meio termo não funciona,  então decidi que
preciso fechar a boca mesmo!




Fiz já a escolha de alguns alimentos que serão meus alíados
e voltei a tomar meu chá verde.
Estou ingerindo novamente 1 litro deste chá todos os dias.

Tenho me exercitado por 1 hora na ergométrica
e sei que os resultados virão de uma forma ou de outra.
Não estou com pressa mas acho que agora estou muito decidida.
E muito a fim de chegar ao meu peso pretendido.


Até ao final do ano tenho mais ou menos 10 meses e se for
num ritmo de 2,5 a 3 quilos mensais
chegarei a minha meta antes deste prazo.

Carnaval chegando e a folia no ar.
Vamos usar isto a nosso favor e vamos queimar muitas
calorias dançando muito.

Bom fds a todos...

segunda-feira, 13 de fevereiro de 2012

Consolidar.... meu emagrecimento, isso que quero!

Mais um ano se iniciando e nós aqui firmes em nossas metas...
Pensando no ano passado não tive muitos motivos para comemorar não em relação ao meu processo de emagrecimento.
Afinal não tive perdas significativas como eu queria. 
Venho a um tempo já dizendo que agora vai, que vou emagrecer tudo o que preciso e estou sempre protelando meus anseios...

Dessa vez resolvi escolher uma palavra para ser a minha palavra de 2012 e escolhi CONSOLIDAR...

Sei que se eu realmente quiser vou realizar e alcançar todas as minhas
metas e assim me sentir melhor comigo mesma.
Quero muito e preciso por um fim a minhas metas e assim poder
começar uma nova etapa.

A etapa da manutenção...

Como quero que isso aconteça. Tenho almejado há muito
tempo isto para a minha vida e sei que somente
eu posso mudar o que me incomoda hoje e em muito breve
me apresentar de uma nova forma física.

Tenho pensado muito em como eu pude deixar
acontecer de um dia eu  chegar a pesar 146 quilos.
Olho no espelho e vejo que muitas mudanças já aconteceram,
mas sei que ainda não é suficiente.

Ainda não é o que eu quero pra mim.
Por isso resolvi não deixar mais o tempo passar.
Quero para hoje o início de mudanças em minha vida.
Posso dizer que algumas atitudes já começaram a ser colocadas
em prática e estou muito feliz por isso.

Mais uma vez recomeçando mas com a sensação de
agora sim concretizar mais uma etapa
em meu processo de emagrecimento.

Quem quiser me acompanhar nessa mudança,
venha com vontade de ganhar a luta
contra a balança, contra os excessos e contra a ansiedade.

Vamos juntas mostrar que se queremos ....
somos muito capazes...