Consciência Nutricional - tudo que precisamos.

A moda entre as pessoas alucinadas por dietas e perda de peso é contar calorias.

 Isso mesmo, tudo que consomem ao longo do dia entra para

a listinha da contagem de calorias.

 Mas será que a prática realmente funciona? Será que é saudável?

Posso falar por experiência própria sobre este assunto

afinal até hoje uso o método de contar calorias rsss.

No começo se torna um pouco confuso anotar tudo que se ingeri

e depois fazer as somas para não ultrapassar a quantidade permitida

ao dia, mas com o tempo se torna um hábito e já estamos craques

nas quantidades de calorias de cada alimento.

 Muitos nutricionistas não são a favor de que as pessoas fiquem neuróticas

 somando números e acreditam que emagrecer exige consciência nutricional.

 “Iniciar qualquer tipo de mudança na dieta exige mudanças de comportamento

 no ser humano em todos os âmbitos, principalmente no emocional.

Quando o profissional trabalha na dieta diária da pessoa,

está alterando vários fatores da vida dela: psicológico, comportamental e social.

 Não é nada viável e nem duradouro ensinar as pessoas a contarem calorias.

Justamente para não ser mais uma neurose a seguir”, explicam os especialistas.

Mas para mim o que mais pesa podem ser as substituições que podemos fazer.

Será que sempre vamos optar por alimentos saudáveis?

Ou vamos trocar uma salada e frutas por um belo pedaço de pizza,

afinal não importa se estamos mantendo a quantidade de calorias

permitidas podemos ingerir qualquer bobagem.

Isso sim precisa ser analizado por quem está começando uma dieta.

Precisamos manter uma alimentação equilibrada

para manter um corpo magro e saudável.

Diante do grande prigo deste método de perder peso que é fazer trocas inadequadas.

 Algumas pessoas que seguem a risca essa contagem de calorias

 podem acabar optando, por exemplo, por comer massas em vez de um prato saudável,

 doces em vez de frutas por terem a mesma quantidade de calorias.

O ideal é promover consciência nutricional, ensinar as pessoas a comer direito e equilibrado.

“O equilíbrio nutricional traz harmonia ao corpo e à mente”.

PS:  Dando notícias sobre o meu pai devido a não circulação

nos dedos e peito do pé a amputação hoje já é

algo certo segundo os médicos, estamos aguardando alguns

exames para a marcação da cirurgia, ele também fará uma cirurgia no

coração devido aos trombos nas veias do coração.

Ele deveira estar tendo uma reação melhor com a medicação para afinar

o sangue mas infelizmente seu sangue esta cada vez mais grosso

e circulando cada vez mais lento também.

Eu só sei pedir a Deus que faça o melhor por ele continuo angustiada.

Esse é o melhor caminho a seguir.

Pessoas com muito peso têm maior risco de desenvolver

doenças e foi por isso que eu decidi emagrecer

não queria ter pressão alta,problemas cardíacos ou outras enfermidades.

E só o emagrecimento iria me ajudar a reduzir esses riscos para a minha saúde.

Somente um médico ou um profissional da saúde poderia
me ajudar a definir metas para o meu emagrecimento.

Então fui à procura de um, e este me disse que eu precisava de início calcular
quanto de calorias eu ingeria normalmente em meu dia-a-dia.
Após feito isso era necessário começar ingerindo menos 500 calorias ao dia
para que em uma semana eu perdesse de 450 a 900 gramas.

E fui fazendo assim nos 07 primeiros dias até que meu
organismo estivesse um pouco acostumado, para então definir a dieta a seguir.
A idéia era gastar mais calorias do que eu ingeria.

Eu tinha que usar todas as calorias que eu ingeria e também queimar
algumas calorias armazenadas em minha gordura corporal.
Precisei incluir exercícios para obter melhores resultados e assim
Eu passei a fazer 01 hora de caminhadas diárias, e foi dando muito certo.

Após 10 dias eu já conseguia sentir  as diferenças nas roupas e isso foi me
estimulando inclui também como exercício pular corda.
Pois esse exercícios nos faz queimar muitas calorias e eu podia
fazer a qualquer horário em casa mesmo.

Muitas vezes enquanto estamos fazendo RA reclamos que os
resultados não vêem, mas será que estamos ingerindo um total de calorias
que está sendo queimado por nosso corpo ao longo do dia ?

Precisamos repensar nossa calorias quando os resultados não vêem
para que todo o esforço diário passe a valer a pena.

Peso novo

Olá Meninas

Que todas tenham tido um belo início de semana.

Hoje após sair do banho me pesei rapidinho só pra ver como

eu ia começar a semana e tive boas notícias.

A balança marcou 92.100 e fiquei muito feliz com o resultado.

Vou providenciar a fotinho deste peso, pois de manhã já estava

um pouco atrasada para o trabalho.

Agora essa semana preciso me manter firme para que estes 2 quilinhos

vão embora logo, rsss quero muito sair da casa dos 90.

Tive um final de semana muito corrido, meu gatão teve uma

crise renal na sexta a noite e infelizmente não se recuperou

logo continuou sentindo dores e no sábado teve

uma reação alérgica a medicação para a dor.

Meu pai ainda vai ficar alguns dias hospitalizado.

Fui vê-lo no fds mas não consegui chegar lá no horário de troca

 dos curativos, queria muito pois agora apareceram

algumas bolhas em seu pé e eu tenho certeza que são úlceras.

Hoje minha irmã teve folga e conseguiu ver.

Infelizmente era o que eu esperava mesmo e pelo que ela

me disse o pé dele está muito preto mesmo e as feridas com muito pús.

Estou novamente com o meu coração pequenino e apertado.

Sempre soube que o caso dele é grave mas a cada pequena melhora,

parece que ele está fora de perigo, mas ainda não.

Tenho que me acostumar com a idéia da amputação ainda

e pedir a Deus que ele possa ser operado logo.



Sobre os gordos.

Muito se fala de preconceito, de como a sociedade é injusta,

do quanto a busca pelo “corpo perfeito” acaba por gerar repulsa

 ou mesmo ódio contra os que são mais bem fornidos de gordura corporal,

 aqueles que preconceituosamente a sociedadetenta rotular

 com um eufemismo bisonho: “portador de sobrepeso”.

Para começo de conversa, o gordo é o cara que seria o último

 a arranjar uma namorada (ou um namorado).

 Todo mundo só quer saber de homens jovens, com barriga de tanquinho, 

brancos mas queimados de sol (se a pele for toda escura, sem marca de sunga, já era),

 peitorais definidos, bíceps desenvolvidos e pinto grande.

Mas essa não é a única manifestação do preconceito contra os gordos: 

ninguém nunca quer sentar ao seu lado no ônibus (o que, confesso, até considero 

uma vantagem, na maior parte das vezes); ninguém quer ficar perto dele

 na fila do serve-serve (desde que ouvi este aportuguesamento

 de “self service” nunca mais consegui deixar de usá-lo);

 seus colegas de trabalho não querem ir almoçar “com a baleia”; 

não se encontram roupas prontas, pois a indústria acha que só

 os magérrimos têm dinheiro para se vestir.

Além disso, as pessoas não respeitam, sequer cogitam,

 a possibilidade de o gordo ser feliz assim.

 De cada cinco palavras que dizem, quatro são “você tem que emagrecer” 

e outras cobranças do tipo. Acham que todo gordo é cardíaco 

e que vai perder as duas pernas numa trombose.

E, claro, dificilmente um gordo ganha carona.

 As pessoas têm medo que levando um gordo de carona, 

a suspensão do lado direito vai precisar de reforço.

E para gordo também é difícil arranjar emprego, pois as empresas não

 querem correr o risco de ter de reforçar algumas cadeiras

 para que suportem o peso de um funcionário fora do padrão. 

Não importa muito a competência, pois a obesidade pesa mais — sem trocadilhos.

A questão central, na verdade, é que preconceito todo mundo sofre. 

Resta a cada um saber lidar com isso, e saber que é o único responsável

 pelo seu próprio corpo. Quem está com excesso de peso 

normalmente sabe o que fazer para emagrecer, mas precisa escolher fazer isso. 

Se não o fizer, precisa ter noção de que — ainda assim — está fazendo uma escolha.

Temos que levantar mais essa bandeira e mostrar

as pessoas que resolvemos emagrecer

não pelo preconceito mas por uma decisão pessoal.

As pessoas precisam parar de dizer que os gordos precisam emagrecer.

"A pior violência é o preconceito" + Felicitações.

Hoje é um dia muito especial pra mim.

É aniversário do pai Paulo Cesar, ele completa hoje 63 anos.

Ao mesmo tempo que uma grande alegria toma conta

do meu coração eu ainda me sinto aflita quanto à saúde dele.

Já se passaram 26 dias que ele está internado e entre melhoras e

pioras ainda esperamos pela cirurgia de amputação.

Hoje como todos os dias comecei meu dia agradendo a Deus em

minhas orações e pensamentos por mais essa conquista na vida

dele pois há alguns dias atrás estavamos aflitos

quanto a sua permanência conosco.

Preciso falar com vocês sobre um assunto aqui dos blogs também.

 Fui convidada pela IZA BARROS  do  blog

http://eudietando.blogspot.com/

para participar da campanha " OBESIDADE E PRECONCEITO NÃO".

E aceitei na hora, pois já passei por muitas situações

e acho muito certo fazermos uma corrente contra tudo isso.

Quero convidar vocês a comentar aqui se já passaram por situações

de preconceito por causa do excesso de peso.

Seja com familiares, no trabalho ou em qualquer outro lugar.

Deixem sua experiência abaixo.

Assim divulgamos mais um pouco esse problema tão

comum em nossodia-a-dia.

Segue selinho da campanha:

Não vejo a hora de chegar ao final do dia para poder visitar meu pai

e dar-lhe um abraço bem apertado por este dia, rss bjs.

Planejar é tudo ....

Há dias longe dos blogs eu estava um pouco fora

de tudo que estava acontecendo com vocês.

Mas depois de ver as atualizações de quase todas

quero fazer um comentário aqui.

Tenho visto muitas meninas chegando e isso é muito motivador.

Afinal mais pessoas vão poder desfrutar disso tudo aqui.

Mas também tenho visto muitas de vocês

um pouquinho desanimadas com os seus processos de emagrecimento.

Isso é muito normal, pois nem sempre conseguimos conciliar

de uma forma perfeita todos os nossos a fazeres mais

os cuidados com a nossa alimentação e nosso corpo.

Afinal estamos de RA e se reeducar precisa de tempo, dedicação

e muita mas muita paciência mesmo, rsss.

Pelo que tenho lido muitas de nós tem se sentindo frustradas

com a não eliminação de peso como queriam.

E fico preocupada por isso, nem sempre os resultados vem.

Pode ser as vezes que estejamos errando em algum momento do

nosso dia e por isso eu acho muito importante as anotações.

Eu mesma quando estou sem tempo para anotar me perco

nas quantidades e nas porções. E preciso contar

outra coisa a vocês isso de anotar no dia também não dá

certo comigo não preciso saber o que vou comer um dia antes.

Sempre defino meu cardápio a noite, assim já tenho tudo anotado e sei

o que devo preparar e levar ao meu trabalho afinal fico fora o dia

todo e assim evito de cometer pequenos erros que podem

atrapalhar os resultados na hora de subir na balança.

Procuro não sair daquilo que planejei.

E assim não me sinto chateada por ter comido algo que não queria comer.

Muitas pessoas não gostam de levar sua comida, mas eu prefiro

sei que fui eu que preparei e também escolhi bons alimentos.

Que venha logo a casa dos Oitenta....

Olá Meninas

Venho aqui hoje para mostrar a vocês meu peso de hoje cedo.

É isso mesmo 92,900 e estou muito feliz com esse peso

pois a 24 dias atrás eu estava pesando 96,600 .

Sei que não foi só mérito meu, mas sim da

correria destes dias mas quero aproveitar esse peso novo

e sair da casa dos noventa.

Eu não aguento mais ainda estar na casa dos noventa.

Mas já estou firme, marcando novamente o que estou ingerindo

e daqui uns dias estou de volta aos exercícios.

Bom meninas hoje era só isso que queria dividir com vocês.

As notícias sobre o meu pai ainda são as mesmas

estamos esperando o rim começar a reagir para que os

outros procedimentos possam ser feitos.

Obrigada.

Muito carinho em todos os acessos, obrigada!!!

É isso caras amigas leitoras, depois de seis meses de existência

 chegamos ao número de 500 seguidores!

 Obrigado por todos que acessam o blog!

Estou muito agradecida a todo esse carinho desmonstrado

neste período e ao mesmo tempo peço desculpas pelos dias de ausência.



Essa semana ainda coloco uma fotinho do meu peso aqui

quero me sentir de volta a RA e com tudo.

Sei que emagreci estes dias, mas também sei q não foi de uma forma

muito saudável não, afinal preocupada quase nem sentia vontade

de comer e ficava mais no cafezinho mesmo.

Estou um pouco mais tranquila estes dias e isso ajuda a voltar a

rotina do dia-a-dia, com o meu pai está tudo estável agora

o exame que ia fazer não foi possível por causa de

uma alteração em um de seus exames e estamos aguardando

tudo se normalizer para que seja possível realizá-lo.

O risco da amputação ainda existe mas desta cirurgia será necessário

ainda outros procediemntos.

Muito obrigada minhas queridas pelas orações e pensamentos

positivos em relação ao meu pai, sempre que venho aqui

saio com minhas energias renovadas e cheia de esperança por

bons resultados sempre.

Há estou preparando já o texto com muito detalhes sobre

minha caminhada rumo ao emagrecimento

logo venho postar aqui pra vcs.

Menos peso,mais alegrias com toda certeza...

Boa tarde ...minhas flores

Vida enrolada, muito trabalho, com a ansiedade a milhão hoje.

Muito trabalho por aqui mas isso é bom destrai e assim o tempo passa logo.

Ontem ficamos sabendo de um problema renal

em meu Pai e isso me deixou muito triste novamente.

Hoje  ele ia passar por um exame um pouquinho complicado,

uma arteriografia,novamente ele será sedado.

Espero que com esse exame tenhamos boas notícias.

Acho que não consegui me expressar muito bem em meu texto

anterior e quero me corrigir.

Eu havia dito que não caminhei muito em relação

a estes meses em que somente sai dos 96 para os 93 meninas(os).

Sei que muito já se passou desde meu início.

Quem sabe se eu não tivesse tomado uma atitude naquela época

se eu ainda estaria aqui podendo dividir tudo isso com vocês.

Fico muito feliz com o caminho que já trilhei.

Muitas coisas melhoraram em minha vida

com o emagrecimento e não troco tudo isso por nada.

Não só a auto-estima ter melhorado, mas também os pequenos benefícios

no meu dia-a-dia como não acordar me sentindo cansada,

ter disposição para muitas atividades que nem pensava em praticar.

Exercícios então nunca me imaginei fazendo rsss...

Sei que com vocês também é assim, claro que temos variações

de prioridades mas sei que todas nos sentimos melhor

com menos peso em nossos corpos.

E acho que esse é o que de melhor a RA pode nos trazer.

Como gostaria de que no momento em que comecei a querer

perder peso eu já tivesse conhecido esse novo mundo aqui dos blogs.

Sei que teria me estimulado muito mais.

Adoro poder ter com quem conversar sobre assuntos em comum.

E o apoio recebido é sem igual.

Por isso mais uma vez agradeço a todas que lêem

e partilham dos mesmos sentimentos que eu.

Muito obrigada pelo companheirismo meninas(os).

Meu peso era maior ainda ... acreditem!

Precisava vir aqui dividir dividir algo com vocês.

Descobri hoje mexendo em uma papelada antiga meu verdadeiro peso

há um tempo atrás, mais ou menos em Janeiro de 2009.

Eu estava pesando 146 quilos isso estava marcado em uma papelada de um médico.

Em uma avaliação cardíaca que eu fiz há um tempo atrás.

Por isso resolvi atualizar minha régua de peso.

Tanto pelo peso antigo como pelo meu peso atual.
Estou agora com 93.100 sei que não caminhei muito rumo a minha
meta, mas estou me esforçando ao máximo pra isso.

Daqui uns dias vou fazer novamente um antes e depois para vocês.
Estou procurando umas fotos mais antigas onde eu esteja com
esse peso mencionado acima e estou preparando um texto sobre essas mudanças.

Com relação ao meu Pai as coisas ainda estão difíceis,
muita espera, ele ainda sente muitas dores.
Mas daqui uns dias já teremos a definição dos médicos
com relação a nova cirurgia que ele fará.

Agradeço de coração a todas que estiveram aqui e dedicaram
seu tempo a pensar e mandar pensamentos positivos a nós.
MUITO OBRIGADA !!!

Ainda não estou tranquila como gostaria de estar
mas acho que já aceito melhor a condição dele e por isso
sinto meu coração mais confortado.

Minha rotina esta sendo retomada quanto a RA
e preciso me adequar novamente e isso vai levar um tempinho.
Mas quero tomar as rédias o quanto antes.


 

Ainda com o coração apertado...

Oi meninas(os)

Ainda estou naquela correria de hospital

e meu pai ainda não está bem .

Está medicado mas precisou fazer um enxerto e tem

sentido dores muito fortes todos estes dias de feriado.

Estive muito presente com ele estes dias

e o tenho sentido bem triste, quase não quer conversar

e achamos que está com depressão.

Quanto a trombose ainda temos que esperar mais alguns dias pra

ver como ele vai reagir e ai sim termos o limete

 da onde será cortado.

Estou muito triste com tudo isso que estamos passando

e adoraria poder dizer a ele quando vou

visitá-lo que está tudo bem e logo

vamos pra casa mas não posso e me sinto muito triste.

Estou confiante que Deus tem posto sua mão neste caso

e espero poder agradecer muito daqui alguns dias.

Por enquanto preciso muito agradecer a vocês,

que estão sempre aqui me confortando e deixando suas palavras.

Muito obrigada mesmo meninas(os).

Tem sido muito importante isso de saber que estamos

todos em orações, tenho me alimentado

mal estes dias, mas isso por causa da correria e do cansaço.

E até perdi um pouco de peso, sei que não é legal perder peso assim.

Mas a estafa mental e corporal está demais.

Minha anemia deu as caras estes dias e por causa disso

tenho tido hemorragia, ontem não consegui ir visitá-lo, pois tive

que passar no pronto socorro pra ser medicada.

Não está nada fácil.

Mas como disse minha mãe temos que seguir firmes sempre.

Vim mesmo dar notícias a vcs, bjs.

Muiiito Obrigada.

Primeiro preciso agradecer muiiito as todos que estiveram

aqui e se manifestaram com palavras solidárias

ao meu pai e a mim também .

Estou grata de coração meninas(os), saibam que foi muito

bom ler tantas palavras de carinho.

Ainda não tenho boas notícias para contar a vocês.

Estou muito triste com tudo isso e me sentindo perdida.

Ontem consegui vê-lo e ele em si me parece bem

o prblema é que a perna dele não está legal está totalmente preta

e mesmo com as medicações não esta reagindo como os médicos queriam.

Ele está com 15 veias da perna entupidas por trombos.

Com essa informação vocês conseguem ter uma melhor noção da situação.

Está medicado mas o problema que o medicamento pode fazer os

trombos que estão no coração se movimentarem

e isso não seria nada bom neste momento.

Mais uma vez agradeço toda a dedicação e carinho de vocês.

Me desculpem a falta de visitas assim que possível coloco em dia.