quarta-feira, 30 de março de 2011

Esse é o melhor caminho a seguir.

Pessoas com muito peso têm maior risco de desenvolver
doenças e foi por isso que eu decidi emagrecer
não queria ter pressão alta,problemas cardíacos ou outras enfermidades.


E só o emagrecimento iria me ajudar a reduzir esses riscos para a minha saúde.
Somente um médico ou um profissional da saúde poderia
me ajudar a definir metas para o meu emagrecimento.

Então fui à procura de um, e este me disse que eu precisava de início calcular
quanto de calorias eu ingeria normalmente em meu dia-a-dia.
Após feito isso era necessário começar ingerindo menos 500 calorias ao dia
para que em uma semana eu perdesse de 450 a 900 gramas.

E fui fazendo assim nos 07 primeiros dias até que meu
organismo estivesse um pouco acostumado, para então definir a dieta a seguir.
A idéia era gastar mais calorias do que eu ingeria.

Eu tinha que usar todas as calorias que eu ingeria e também queimar
algumas calorias armazenadas em minha gordura corporal.
Precisei incluir exercícios para obter melhores resultados e assim
Eu passei a fazer 01 hora de caminhadas diárias, e foi dando muito certo.


Após 10 dias eu já conseguia sentir  as diferenças nas roupas e isso foi me
estimulando inclui também como exercício pular corda.
Pois esse exercícios nos faz queimar muitas calorias e eu podia
fazer a qualquer horário em casa mesmo.

Muitas vezes enquanto estamos fazendo RA reclamos que os
resultados não vêem, mas será que estamos ingerindo um total de calorias
que está sendo queimado por nosso corpo ao longo do dia ?

Precisamos repensar nossa calorias quando os resultados não vêem
para que todo o esforço diário passe a valer a pena.

23 comentários:

Marcela disse...

realmente tem ver o que esta comendo, se vigiar e fazer atividade fisica p ajudar nesses gastos calorico... bjus e bom dia

Anna disse...

bom ver como vc fez e como chegou onde tá hj, esse caminho q percorreu é o q estou hj e quero muito ter mais saude
como tá o pai???
bjim

Mi. disse...

Eu vou começar a anotar tudo que eu como apartir do dia 01,e contar quantas calorias eu to consumindo por dia,tomara que eu consiga me acostumar com essa ideiazinha de anotar tudo rs
Bjkas amiga e vamos que vamos...

Larissa disse...

É isso msm amiga, agt as vezes espera um milagre, não tem milagre, o jeito é se controlar mesmo porque os ganhos são infinitamente maiores, alias, so existe ganhos em emagrecer saudavelmente, então maos a obra e se policiar né?

bjsss

Juliana disse...

Concordo em gênero , número e grau !!!, no meu caso está faltando a AF mas até maio eu ajeito isso !

Beijos

Patrícia Medeiros disse...

Certeza, viu Lucy!
Eu tenho uma tabela no pc e outra em papel mesmo. Alguns alimentos já sei as calorias, outros eu ainda tenho que pesquisar.
Não fico anotando, mas consigo controlar.

Bjus!

VIVI - VENCENDO CADA DIA!!! disse...

Oie amiga

O que vc falou é verdade, uma amiga até me passou um site que calcula o tanto de calorias eu consumo, e ainda eu não fui lá. Mais esses dias eu percebi que ingeri mais calorias e queimei pouco, por isso vi a balança subi um pouco.
Mais vou prestar mais atenção nisso!!

beijos e boa quarta

carla disse...

Oi amiga querida, é verdade amiga quando nos alimentamos e não emagrecemos pode saber que é porque estamos comendo mais e exercitando pouco, então o correto é ficar de olho no tanto que comemos e no tanto que nos exercitamos, amiga um abraço e um beijão pra vc querida.

Emanuelle disse...

Luciiii meus parabénsssss me Deus como já emagreceuuuuu dps quero ler seu blog com calma para acompanhar como foi o processo!!!!!

em Julho dps que tirar férias retomo o inglês, agora realmente não tenho cabeça pra isso!!!!

bjussss

micha disse...

É verdade Lucy! Não existe milagre e sim muita luta. No fundo todas nós sabemos o que fazer, mas somos teimosas...

Beijos!

Rogeria disse...

Pular corda!Sera que pesada do jeito que estou consigo pular corda?Vou tentar!
Bjus
Ro

martinha disse...

Olá Lucy tudo joinha??? Muito obrigada pela sua visita, volte sempre viu? Adorei seu blog e irei te lincar para vier sempre, e tb já estou te seguindo, vamos em frente que vamos chegar ao pesoa almejado com ceteza, beijo e té+

Alê_Corá disse...

Com certeza Lucy, precisamos ter claro o quanto ingerimos, o que fazemos etc.
Só assim conseguimos um resultado que seja duradouro.
Sucesso pra vc!

♥♥♥ Meire ♥♥♥ disse...

Olá Lucy, obrigada pela visita, volte sempre viu? Concordo com você temos que procurar saber onde está errado se quiser emagrecer! Bjs!!!

Rose disse...

Otima dica, por isso temos que sempre procurar bons profissionais antes de começar a R.A e A.F.. els vão poder nos ajudar melhor...
supe bjo

Bellynha disse...

Vou pular corda tb rsrs, queima mto mesmo é?
Legal!!

Gilva disse...

Seu médico falou tudo, concordo com cada vírgula, precisamos do exercícios para queimar as calorias ingeridas e as acumuladas principalmente. RA é a melhor opção não tem jeito, contar caloria é chatinho mas é oq dá mais resultado e o legal é que estamos acostumando nosso estômago a receber menos comida e ele se acostuma.
Estou muito feliz com seus resultados, tira umas fotos também,rss
Bjs

Dida - Futura Ex-Gordinha disse...

Verdade!
Quando percebemos a perda nos inspiramos!
Beijos

Bia disse...

Ver minhas roupas folgadas no corpo, não tem preço!!! Isso me estimula cada vez mais!

Obrigada pelo carinho.

Beijocas

Rose Light disse...

OI Lucy! Estou consumindo em torno de 1200 calorias e este total me faz manter o peso, imagina diminuir 500? Não estou conseguindo, então o negócio é queimar mais calorias. Muito legal seu post. Beijinhos

Manu disse...

É verdade amiga eu mesma antes de voltar para a dieta dos pontos achava que comia certinho, pois é engano meu agora estou vendo pq os resultados não vim e RA sem AF demoraaaaa temos q nos exercicitar para acelerar o processo!!!

bjussssss

Lembre-se ame-se como está dá pra melhorar ok a gnt tah lutando para isso, mas vc já é linda hj!!!!
bjus

Bethynha disse...

bom dia amiga
se a gente faz as coisas certas os resulotados vem sim..eu vejo nas minhas roupas...elas começam a ficar larguinhas..o delicia ne?
bjos e boa quinta

Ariana disse...

Olá obrigada por passar no meu blog!
eu ameiiiii o seu e suas dicas, já estou seguindo!! vc viu menina quase pirei por causa do cabelo,rsrs graças a Deus estou conseguindo superar....
bjsss