quinta-feira, 31 de março de 2011

Consciência Nutricional - tudo que precisamos.

A moda entre as pessoas alucinadas por dietas e perda de peso é contar calorias.
 Isso mesmo, tudo que consomem ao longo do dia entra para
a listinha da contagem de calorias.
 Mas será que a prática realmente funciona? Será que é saudável?

Posso falar por experiência própria sobre este assunto
afinal até hoje uso o método de contar calorias rsss.
No começo se torna um pouco confuso anotar tudo que se ingeri
e depois fazer as somas para não ultrapassar a quantidade permitida
ao dia, mas com o tempo se torna um hábito e já estamos craques
nas quantidades de calorias de cada alimento.

 Muitos nutricionistas não são a favor de que as pessoas fiquem neuróticas
 somando números e acreditam que emagrecer exige consciência nutricional.
 “Iniciar qualquer tipo de mudança na dieta exige mudanças de comportamento
 no ser humano em todos os âmbitos, principalmente no emocional.

Quando o profissional trabalha na dieta diária da pessoa,
está alterando vários fatores da vida dela: psicológico, comportamental e social.
 Não é nada viável e nem duradouro ensinar as pessoas a contarem calorias.
Justamente para não ser mais uma neurose a seguir”, explicam os especialistas.

Mas para mim o que mais pesa podem ser as substituições que podemos fazer.
Será que sempre vamos optar por alimentos saudáveis?
Ou vamos trocar uma salada e frutas por um belo pedaço de pizza,
afinal não importa se estamos mantendo a quantidade de calorias
permitidas podemos ingerir qualquer bobagem.

Isso sim precisa ser analizado por quem está começando uma dieta.
Precisamos manter uma alimentação equilibrada
para manter um corpo magro e saudável.

Diante do grande prigo deste método de perder peso que é fazer trocas inadequadas.
 Algumas pessoas que seguem a risca essa contagem de calorias
 podem acabar optando, por exemplo, por comer massas em vez de um prato saudável,
 doces em vez de frutas por terem a mesma quantidade de calorias.



O ideal é promover consciência nutricional, ensinar as pessoas a comer direito e equilibrado.
“O equilíbrio nutricional traz harmonia ao corpo e à mente”.

PS:  Dando notícias sobre o meu pai devido a não circulação
nos dedos e peito do pé a amputação hoje já é
algo certo segundo os médicos, estamos aguardando alguns
exames para a marcação da cirurgia, ele também fará uma cirurgia no
coração devido aos trombos nas veias do coração.
Ele deveira estar tendo uma reação melhor com a medicação para afinar
o sangue mas infelizmente seu sangue esta cada vez mais grosso
e circulando cada vez mais lento também.
Eu só sei pedir a Deus que faça o melhor por ele continuo angustiada.

27 comentários:

FRANCYS LARA disse...

Lucy fiquei tão comovida ao ler sobre seu pai.
Olha espero que tudo corra de forma menos traumatica possível!
Força querida!
Bjs

Marcia Gullo disse...

Oi Lucy, com relção ao seu pai... uma amiga minha passou pelo mesmo drama com o pai dela.. ele é diabetico e teve uma das perna amputada na altura do tornozelo, está super bem e mais ativo do que antes.. se cuida melhor agora... as vezes é mesmo a melhor solução.
Um beijo querida e inte.

Marcia GUllo
www.pecadosdagullo.blogspot.com

Nosso emagrecimento disse...

Oie Lu, puxa querida, estaremos torcendo pelo seu pai,forças,bjoss

Anna disse...

Oi Lucy
fiquei triste por teu pai ter que amputar, e ainda mais uma cirurgia , mas torço q a recuperação seja rapidinha e ele logo esteja mais tranquilo e vcs tb
e quanto as dicas q trouxe eu tentei ja contar mas fikei nervosa ansiosa e não consegui ir em frente nessa contagem
bjim

Juliana disse...

Oi amiga !!! estamos na torcida pelo seu pai, Deus fará o que é mlhor pra ele. Não deixe de dar notícias !!!

beijos enormes e bem carinhosos !

Rogeria disse...

Lucy eu oro por vc nas madrugadas,é difícil orar de madrugada, mesmo sendo tão claro quando a Bíblia diz :...Eu amo os que me amam, e os que de madrugada me buscam me acharão.(Provérbios 8: 17.)Eu amo DEUS de todo coraçao e te amo em Cristo Jesus amiga tenho orado para que DEUS te fortaleça fisico e espiritualmente!Força amiga!
Bjus
Ro
Bjus
Ro

Maria disse...

Oi Luci, tenha fé amiga, se angustiar não resolve, sei que é dificil, mas entrega nas mãos de Deus e ele toma conta de seu paizinho, continuo orando a Deus por ele!

Se eu não contar as calorias me perco toda rs

Bjos e muita fé nesta hora!

Sofia disse...

Quando comecei a RA também contava calorias, mas chegou uma altura em que fiquei cansada e, como já sabia mais ou menos as calorias dos alimentos, passei só a apontar tudo o que como.
Espero que tenhas boas noticias pelo teu pai rápido
Beijinhos grandes

Thaís disse...

primeiro, mando mais força pro seu pai.. que corra tudo bem com ele!!! vai dar tudo certo!

eu tb conto calorias e pontos.. n tenho só 1 neurose.. são 2! huahauiiahai mas procuro não fazer esse tipo de substituição.. prefiro comer uma fruta do q um doce q tem a msm quantidade de calorias mas, as vezes, ocorre uma troca q eu considero saudável.. senão eu piro! preciso de uma porcariazinha de vez em quando e trocar, 1x na semana q seja, 1 maçã por 1 biscoito acho que não faz mal.. (: bjinhos

Sabores e Sensações disse...

Oi, Lu!
Reeducar nosso estomago e cerebro não é facil. Eu não sigo mesmo a contagem de calorias já tentei, mas não é para mim quem consegue beleza, e trocar eventualmente algo saudavel por um pegaço de pizza ou doce faz parte só não pode ser diario ou semanal deve ser devez em quando (raramente) ... rsrsrs).

Sobre seu pai torço para que seja feito o melhor, força!
Beijos,
Re

Sara disse...

Eu por acaso nao ligo muito às caloria nao tenho paciencia para as contar senao acabava por desistir beijinho*

Talita Oliveira disse...

Ow Lucy, melhoras pro seu pai viu? E que dê tudo certo no que for melhor pra ele! E adorei esse teu post, pq eu conto as calorias e já estou me tornando craque, sei de cor algumas coisas e também sobre o tamanho das porções. Mas graças a Deus não tenho feito substituições erradas e qnd vejo que consumi pouco ateh o lanche da tarde mesmo assim não extrapolo no jantar por isso! Então acho que não estou extrapolando no controle! Preciso me controlar nas pesagens, isso sim! =/
Dá dicas sobre isso depois? :D:D

Bjs

Bethynha disse...

oi amiga..eu sou viciada em contar calorias..agora ja me acostumei..ja sei de cor e salteado...
mas no inicio era mto chatoo fazer a soma.....

melhoras pro seu pai
bjos e boa quinta

Marluce Silva disse...

Obrigada pelo seu comentário e pela força...
Vou conseguir sim...
Saiba q estou rezando pela situação do seu pai.
Bjs, fique com DEUS!

Rosimeyre disse...

GOSTEI MUITO DE SUAS DICAS, TENHO QUE FAZER MINHAS ANOTACOES E DE MANEIRA SAUDAVEL. QUANTO AO SEU PAI...QUE PENINHA , MAS SUA ATITUDE FOI A MELHOR DEIXE NA MAO DO PAI.BEIJOSSS

Fenix disse...

Ami-vizinha, já havia falado antes também sobre meu pai ter amputado um dedo né?
Ele também é diabetico e tem serios problemas de circulação, claro que cada caso é um caso.
Mais quero que saiba que vai dar tudo certo, tenha certeza!!
Abraços.

Bárbara disse...

Oi!
Achei ótima a matéria. Concordo plenamente!
Hoje, quando troco uma salada de fruta por um outro alimento não muito saudável, já fico arrependida! :(
Aos poucos a gente vai aprendendo e se acostumando né?
Sobre seu pai, desejo melhoras e que seja feita sempre a vontade de Deus, pq a vontade dele é sempre para o nosso melhor!!
Beijos

deiacantelli disse...

Oi
Amiga eu não conto calorias, sigo um cardápio da minha Nutri e não substituo por coisas caloricas e quando quero comer algo, ligo pra ela e peço qual a quantidade! Acho meio neurose contar caloria, já fiz isso e não deu certo!
bjokas

Larissa disse...

Oh flor!
tem nem palavras pra falar em relaçao ao seu pai.. vou rezar pra q tudo fique bem, se Deus quiser.
bejos

Carol Prestes disse...

Oi, Lucy! obrigada pela visita!

Lamento pelo seu pai, que papai do céu possa conceder uma melhora rápida e tranquila.

Adorei seu post, eu tb anoto tudo, se não me perco, roubo, uma loucura!!TEmos que ficar sempre alertas, né?

Beijos e uma linda sexta-feira pra vc.

Fernanda disse...

Lucy,
Li sobre seu pai e fiquei realmente preocupada. Eu não confio só em médicos sabe, confio na sabedoria dos mais experientes. Tipo, a minha mãe disse que chá de pata de vaca afina o sangue, mas não eu não sabia.(ela até diz que emagrece pra ele não ficar assustado). Procure ver esses chás, e coisas naturais assim que fazem efeito rápido, tipo refresco de limão.
Eu acho que essa mania de contar caloria até me ajudou um pouco mais a conhecer os alimentos e a me interessar.
Agora, ficar neura, vai da cabeça de cada uma né?rs...espero que eu não fique assim.
força pro seu pai.
bj.

Carol Prestes disse...

Com carinho, tem um selinho pra ti no meu blog.

Dessa =o) disse...

torço pela recuperaçcao do seu papi. bjuss

Joana Nunes disse...

Olá!!
Que corra pelo melhor com o teu pai, mta força!

Beijinho

samysam disse...

Oi Lucy,
Só pra esclarecer, minha cirurgia foi pela Unimed e ñ pelo SUS como me fiz entender. Só usei o SUS pra fazer um comparativo em relação a demora e sacrifício que é para as pessoas q estão na fila aguardando. Adorei sua visitinha e vou acrescentar seu pai em minhas orações pra que Deus dê o livramento a ele. Bjus e boa sorte. ^^

Patrícia Medeiros disse...

Adorei a matéria. Concordo com a neurose adquerida com os números.

Em 2004, quando consegui emagrecer e chegar aos 56 kg (peso ideal no tempo) eu só pensava em números - era loucura demais.

Hoje não tenho mais essa paciência. Por isso, que deve tá sendo difícil eliminar peso. Mas, prefiro assim. Cansei daquela loucura!

Deus fará o que for de melhor pra seu pai. Confie N'Ele.

Bjus!

martinha disse...

Bom dia Lucy, estou gostando da anotar tudo o que eu como, pois só assim consigo ver onde eu exagerava e apesar de estar pensando de fazera dieta dos pontos concordo contigo que devemos optar por alimentos saudáveis, contudo creio que podemos reservar um dia da semana para as "besteireinhas", rss!. Desejo que seu Pai se recupere logo, beijo e bom fim de semna:-)