Muitas pessoas sempre me perguntam como
consegui emagrecer tudo o que já perdi até agora.
E eu lhes respondo:
Perdi muito peso porque decidi
mudar minha alimentação radicalmente.
Tinhas hábitos horríveis, não comia frutas nem verduras,
quase não bebia água e era muito sedentária.
No primeiro dia fiz as refeições como fazia normalmente
sem me preocupar com o quantidades ou calorias.
Só que fui anotando tudo o que comi
para poder saber quantas calorias ingeria ao final de um dia.
Quando somei o total de calorias peguei o resultado
e dividi por 2 para poder começar a primeira semana.
Por exemplo se tinha dado um resultado de 3.000 calorias
passei a ingerir por 1 semana 1.500 calorias.
Fiz isso para não sentir o radicalismo de uma dieta.
Para a próxima semana fiz um cardápio de
1.000 calorias e passei a usá-lo por um período.
Anotava o que ia comer na noite anterior, pois já sabia
qual seria o meu cardápio e assim ficava mais fácil.
Na terceira semana passei a fazer caminhadas de
pelo menos 45 minutos e isso me ajudou e muito a perder peso.
Porque além de ingerir menos comida que antes,
agora eu queimava mais calorias também.
Troquei muitos alimentos por alimentos saudáveis.
Passei a ingerir frutas todos os dias e comi muitos legumes e verduras.
Tudo isso contribuiu para os bons resultados que tive.
Mas tenho certeza que o ponto mais forte de meu
emagrecimento foram os exercícios.
Eu suava muito quando praticava a caminhada.
Depois inclui como exercício pular corda e foi ai
que sentia perder muito peso.
Posso dizer a vocês que somente a alimentação não é
eficaz quando se precisa perder muito peso
como foi o meu caso.
Era necessário uma ajuda extra e me mexer foi a
minha salvação.
Sei de muitas pessoas que somente fazem redução da quantidade
de alimentos ou que mudam seu hábito alimentar
e conseguem excelentes resultados, mas comigo infelizmente
não funciona assim.
Teve dias em que sentia falta por não poder fazer meus exercícios.
estou novamente à procura desse pique para poder me
ajudar na queima de calorias e perda de peso.
Hoje posso afirmar que a atividade física,
seja ela qual for é essencial para quem precisa perder
uma grande quantidade de peso.
Sei de muitas pessoas que somente fazem redução da quantidade
de alimentos ou que mudam seu hábito alimentar
e conseguem excelentes resultados, mas comigo infelizmente
não funciona assim.
Teve dias em que sentia falta por não poder fazer meus exercícios.
estou novamente à procura desse pique para poder me
ajudar na queima de calorias e perda de peso.
Hoje posso afirmar que a atividade física,
seja ela qual for é essencial para quem precisa perder
uma grande quantidade de peso.