quarta-feira, 22 de fevereiro de 2012

O que fiz para perder peso.

Muitas pessoas sempre me perguntam como 
consegui emagrecer tudo o que já perdi até agora.
E eu lhes respondo:
Perdi muito peso porque decidi 
mudar minha alimentação radicalmente.

Tinhas hábitos horríveis, não comia frutas nem verduras,
quase não bebia água e era muito sedentária.

No primeiro dia fiz as refeições como fazia normalmente
sem me preocupar com o quantidades ou calorias.
Só que fui anotando tudo o que comi
para poder saber quantas calorias ingeria ao final de um dia.


Quando somei o total de calorias peguei o resultado
e dividi por 2 para poder começar a primeira semana.
Por exemplo se tinha dado um resultado de 3.000 calorias
passei a ingerir por 1 semana 1.500 calorias.

Fiz isso para não sentir o radicalismo de uma dieta.
Para a próxima semana fiz um cardápio de 
1.000 calorias e passei a usá-lo por um período.
Anotava o que ia comer na noite anterior, pois já sabia
qual seria o meu cardápio e assim ficava mais fácil.

Na terceira semana passei a fazer caminhadas de 
pelo menos 45 minutos e isso me ajudou e muito a perder peso.
Porque além de ingerir menos comida que antes,
agora eu queimava mais calorias também.

Troquei muitos alimentos por alimentos saudáveis.
Passei a ingerir frutas todos os dias e comi muitos legumes e verduras.
Tudo isso contribuiu para os bons resultados que tive.


Mas tenho certeza que o ponto mais forte de meu
emagrecimento foram os exercícios.
Eu suava muito quando praticava a caminhada.
Depois inclui como exercício pular corda e foi ai 
que sentia perder muito peso.

Posso dizer a vocês que somente a alimentação não é 
eficaz quando se precisa perder muito peso 
como foi o meu caso.
 Era necessário uma ajuda extra e me mexer foi a 
minha salvação.

 Sei de muitas pessoas que somente fazem redução da quantidade
de alimentos ou que mudam seu hábito alimentar
e conseguem excelentes resultados, mas comigo infelizmente
não funciona assim.

Teve dias em que sentia falta por não poder fazer meus exercícios.
estou novamente à procura desse pique para poder me
ajudar na queima de calorias e perda de peso.

Hoje posso afirmar que a atividade física,
seja ela qual for é essencial para quem precisa perder
uma grande quantidade de peso.
 

31 comentários:

Nanda Emagrecendo com Jesus disse...

Olá..

Vim conhecer seu cantinho e já adoreiiii...
Estou t seguindo..

Afinal quantos kilos vc perdeu??

An@ disse...

Que beleza de mudança né!
Obrigada pelo post...tudo que eu queria ler hoje!
Ótima quarta pra vc!!
Super beijooo light!!
E vamo que vamo!!

An@

Carla disse...

Lu o que falta agora aquele velho pique amiga, corra e ache ele rapidinho, afinal o ano esta começando agora, beijos querida fico feliz em te ver por aqui novamente.

Negra Belíssima disse...

Com certeza, tudo depende da gente. De uma determinação.
Eu preciso dar um novo impulso e darei, e com certeza, alcançarei o meu tao sonhado peso, não quero ser magerrima, quero ter saúde.
Beijocas, Aline Cristina.
http://negrabelissima.blogspot.com

Fofinha disse...

Nossa amiga, gostei desse negócio das calorias, assim fica mais fácil do que cortar tudo de uma vez...Bjão

Evelyn Bianucci disse...

Olá. Gostei do seu post. estou recomeçando a minha RA, (porque sempre me desanimo e não sei o qu faço de errado)
E essa sua dica de anotar tudo pra ver no que ta errando me parece bem útil e vou passar a fazer assim. Me deseje sorte, rs .

Te seguindo, tá?

http://evelyndietando.blogspot.com/

Bibi disse...

Comigo tbm é assim,preciso de exercícios físicos,agora to me mantendo andando de bike...e sinto que estou secando,só reeducação infelizmente não funciona!!gostei do post!! to te seguindo,me segue tbm!!tamo junto!!bjus

Lu Fernandes disse...

Ei Lu!!Realmente a atividade física influencia demais e faz bem em todos os sentidos, até no humor né?? Então bora recuperar esse pique pois você é um grande exemplo!!! bjssssss

Micha Descontrolada disse...

adorei o anotar o q come antes e depois fazer a média pra dieta..ótima ideia!!

e atividade física é fundamental. retomarei a minha hj memso.

Beijosssssssssssssssss
┌──»ʍi૮ђα ツ

Tatinha disse...

oi lu, qto tempo nao passava por aqui...
de fato, oq me falta hj após ter perdido 30 kilos, so com r.a sem a.f, HOje, faltando 15 kilos p eliminar.. sei q falta a A.T.. complicado, pq nao consigo sair do lugar..
Obrigada pelo post!! foi perfeito p mim!!

Rogéria disse...

capitei e copiei a formula para um emagrecimento sadio, exercicio é fundamental.Tabem estou na casa dos noveta e quero atingir os setenta ate o fim deste ano, voi ficar de olho neste blog e sulgar como uma esponja todas suas dicas para atingir meu maior objetivo neste ano!Conto com vc amiga!
Bjus
Ro

Amélia Calórica disse...

Que injeção de ânimo para quem está totalmente desacreditada, obrigada Dani

Dri disse...

Amiga mudei o nome do meu blog, atualiza ai..

http://gastroemagrecendofeliz.blogspot.com/

Rosa Pink disse...

Este post podería ter sido escrito por mim a minha opinião é exactamente a mesma... sem exercício não tería eliminado o peso que eliminei!!! Para mim actividade física foi e é essencial! :)

Karla Viviane disse...

Que legal sua tática. amei a forma como vc fala do assunto. Vou te seguir para poder vir sempre aqui. bjooooo

Lilith disse...

To começando um blog par ver se perco os 23 kilos que ganhei nos ultimos 6 meses depois que parei de fumar e tomar bolas para emagrecer.

Experiencias como essas que vc colocou no post ,são ótimas pra mim que nunca fiz um regime sem remedios.Ajudam demais. Obrigada.

Nada do que ja tentei esta me ajudando a perder peso. Pelo contrario, só ganho.

Gostaria de me apresentar, para receber visitas e conhecer pessoas que também desejam emagrecer, para ter apoio e uma motivação.

Meu blog:"FIZ DA JACA MINHA PANTUFA"

Seria um prazer ver alguem além de mim por lá!kkkk
É que mesmo estando imensa e ocupando um big espaço, ainda assim o Blog é grande demais pra mim.!!!

Bj imenso

Danny Matos Coelho disse...

Oi linda pela 1° vez em seu blog e vi p fik viu =)
Aproveito e te convido a conhecer Meu Cantynho
http://bydannnyzinha.blogspot.com/

Adorei o post, muito bom, me fez refletir bastante e me ajudar em algumas duvidas q tinha.

Bjins =*

Danny Matos Coelho disse...
Este comentário foi removido pelo autor.
Cassia Matos. disse...

Olá amiga,muito boa a tua postagem,é sempre bom falar do noso inicio ,assim pessoas que estão começando agora ,vão saber que o que estão passando,as dificuldades encontradas são normais,e acima de tudo vão saber que com dedicação ops resultados acontecem,não canço de falar que para mim você é um exemplo.
bjos.

Cassia Matos. disse...

Olá amiga ,pór onde andas?
eu estou voltando agora pro blog e pra rotina de AF e RA que estava um pouco esquecida.
bjos

Quel =^^= disse...

puxa voce nao imagina a alegria que me deu ao ler seu post! eu ja estava quase convencida de que eu deveria investir pesado em engordar para poder operar ao inves de ficar tentando tudo para emagrecer mas voce apareceu para me contrariar e sabe de uma coisa? eu amei! vou comecar pela milesima vez e so que parar quando eu atingir o meu objetivo... pesar 69,99999 rsrs! obrigada por dividir com todas nos a sua experiencia! um beijao linda semana!

Ex Não Vaidosa disse...

Saudações Lucy! Vim te avisar que te indiquei para um selinho que as meninas me deram lá no blog. Beijos e abraços!!

RAFAELA O. SAHIB disse...

Amiga, fica firme... kd vc que sumiu... Não some... Forças! bjssss

Sammy Leilane disse...

atividade fisica é muito bom, mas tem que ser de acordo com a vontade da pessoa, se força a fazer é pessimo, acaba frustrando... há que ache a motivação pros exercicios depois de insistir em fazer todo dia, pra mim no caso me falta animo e organização... bjus!

*Ana Paula;* disse...

Oie, adorei :)
A atividade física é ótima mesmo, nao só pra quem precisa perder muito peso, mas pra todo mundo, pq melhora o humor, traz um monte de benefícios né? Mas é claro que tbm ajuda muito a queimar kcal...
Parabéns pela mudança!
Beijos e fique firme.

Cassia Matos. disse...

Olá amiga como andam as coisas em,tenho sentido falta das tuas postagems.
bjos

Lívia disse...

Olá!
É, não tem jeito... tenho que ser mais firme nas atividades físicas...!
Comecei semana passada e agora, depois de ler seu post, estou ainda mais animada para continuar!!!
Bjo

Camila disse...

Oiee

quanto tempo não passava por aqui...
eu também acho que AF é essencial! ajuda a dar um gás na perda de peso... sem contar que não deixa a gnt ficar flacidoooona demais depois de emagrecer muito né!?
parabéns por todos os kg eliminados até hoje! _o/

bjos bjos

ótima quinta pra você

*ps: retomei as atividades lá no Só o Básico, mas fiz algumas mudanças... quando tiver um tempinho passa lá ;D

http://festinare-docet.blogspot.com/

Lilith-FIZ DA JACA MINHA PANTUFA disse...

Ola amiga

Vim agradecer sua visita, e retribuir. Adorei a forma simples e independente com que vc resolveu seus problemas com a balança. Vi suas fotos do antes e depois e posso te dizer: VALEU A PENA AMIGA! HOJE VC PARECE OUTRA PESSOA!
Pelo jeito deve ser bem alta né?! É que está bem magrinha nas fotos para 90 kg. Parece que tem bem menos!
E uma coisa legal que vc faz, é cuidar mesmo da sua saude pq trombose não é brincadeira, mas com a cabeça que vc tem hoje com relação à sua dieta, com certeza isso não será um problema na sua vida.

Bj imenso

Lugreen disse...

oi Lu!!

Cade vc?
Seu brilho faz falta aqui!
volta!
bjos e sucesso!

Lucélia Lopes disse...

Amiga...parabens
Me inspirando em vc tbm.
Vejam o meu blog..
balofanuncamais.blogspot.com.br