Dever cumprido... assim dá certo!

Meninas(os) ... muito obrigada pelas dicas e idéias

para que eu consiga manter uma refeição mais adequada

para o meu metabolismo.

Preciso mesmo fazer um esforço para comer de 3 em 3 horas afinal

ajuda e muito o emagrecimento, hoje pela manhã já trouxe

para o trabalho duas frutas as quais pretendo deixar para o lanche da manhã

e para o da tarde também, vou fazer de tudo para não me esquecer.

Já cumpri minha caminhada da manhã e ao final da tarde faço mais 40 minutos.

Assim atividade física em ordem também.

Hoje almoço tranquilo afinal sempre trago o que vou comer.

Acho que assim fica mais fácil não errar... rsss.

Tenho variado os tipos de feijões e grãos que estou ingerindo,

assim intestino também não deixa de funcionar e tem dado certo.

Adoro começar meu dia com uma bela caneca de café preto.

Me acorda e me dá um ânimo para começar o dia.

Nas minhas saladas tenho tentado que sejam sempre de alimentos crus,

assim tiro melhor proveito das vitaminas deles.

Andei vendo uma sopa para incluir no cardápio.

É de um site médico e de baixa calorias e pode ser ingerida

sempre que se sentir fome, semana que vem vou adequar meu

 cardápio para poder usar ela e vou me pesar com mais rigor.

E assim vou acompanhando se ela dá efeito mesmo.

Quero bons resultados não com pressa mas estes dias andei sentindo

dores novamente nas pernas, melhor nas veias.

Algo que eu não sentia desde que eu operei, há quase dois anos.

Meu médico havia me pedido que chegasse aos 70 quilos e

ainda não atingi isso vou fazer uma reavaliação com ele daqui uns dias

e quero atingir os 70 quilos o quanto antes mas por saúde mesmo.

PS: ainda não estou conseguinsdo deixar meus recadinhos a vocês...

estou chateada por isso.