terça-feira, 14 de dezembro de 2010

A fórmula para o problema...

Bom dia Meninas(os)

Lendo estes dias sobre o congresso de obesidade vi muitas coisas que nós podemos
achar estranhas mas que estão sendo praticadas por médicos e obesos.
Hambúrguer frito, bacon crocante, queijo super gorduroso e o mínimo de alface.
 Será possível chamar isso de regime?
 Difícil acreditar, mas é possível.



É uma dieta criada há 30 anos pelo médico americano Robert Atkins.
 Ela elimina os carboidratos, ou seja, açúcares, massas, pães, farinhas e grãos.
Libera justamente as grandes vilãs da medicina, as gorduras.
Como funciona? Qualquer dieta, por mais cretina que seja, sempre
 dá certo a curto prazo, dizem os especialistas em obesidade.

Como ela restringe aqueles alimentos que são comuns no dia-a-dia,
ela acaba trazendo uma baixa adesão.
 A pessoa acaba desistindo de fazer essa dieta rápido.
Teoricamente, emagrecer é fácil. Uma simples questão matemática.
 Basta a pessoa comer menos calorias do que ela gasta.
Mas se ela comer mais do que gasta, o excesso vira gordura. Por quê?



A explicação que nosso cérebro fica muito feliz quando engordamos,
de tanto que sofreu ao longo da evolução do homem,
em situações desesperadoras de falta de comida.
A evolução selecionou os indivíduos que sobreviviam porque
estocavam energia dentro do corpo, ou seja, acumulavam gordura.
 Mas como nos dias de hoje existe muita comida disponível 24 horas por dia,
nosso organismo não sabe lidar com isso.

Explicando melhor, emagrecer é contra a natureza.
O cérebro manda o organismo acumular gordura, com medo de
 uma época de escassez. Por isso é tão difícil emagrecer.
E por isso existem tantas dietas, várias delas radicais.
Se uma dieta que libera gorduras não está correta, e uma que proibi
também tem problemas. O que fazer?

A resposta: é comer um pouco de tudo.
Como este prato com arroz, feijão, alface, tomate e frango grelhado.
"Ela não é uma dieta monótona, mas faz com que o obeso tenha maior adesão à dieta.
 Só que para perder peso, ela vai se dar a longo prazo,
mas ela vai trazer como conseqüência, uma manutenção do peso.



Só que para perder peso, a gente sabe, não basta comer menos.
Exercício é fundamental, só que aquela meia hora praticada já não é
mais suficiente para uma queima significativa de calorias,
segundo o congresso hoje quem quiser emagrecer de verdade terá
que se esforçar muito mais. Trinta minutos por dia é muito pouco. A pessoa teria
que fazer, pelo menos, sessenta minutos por dia para poder,
 com o exercício, ajudar a perder peso.



Dieta equilibrada, atividade física, até aí estamos num mundo ideal.
Então bora manter as nossas boas escolhas e movimento sempre!


26 comentários:

Dani disse...

Oi Lucy
A dieta de Atkinson..a dieta das proeteínas..eu acho um absurdo. Tanto que ele próprio morreu com complicações nos órgãos que a dieta sobrecarrega.
Minha ex-nutricionista conversava muito comigo sobre isso..e outras dietas... Imagina se entopir de proteína, bacon, ovos e tal desde o café da manhã?
Só podia dar m*
hahaha
Que coisa.
Nada como uma alimentação balanceada isso sim!
beijo

carla disse...

Olá amiga, eu prefiro devagar e sempre, a dieta que eu faço é "reduzir tudo" e caminhada, e claro evito doces durante a semana, beijos e oh já te adicionei no msn, entro todos os dias das 9 as 11 e das 13 as 17 beijos e te espero.

Anna disse...

é as coisas tem que ser balanceadas, nada de comer apenas alimentos de determinado grupo é o equilibrio e as quantidades que fazem a diferença. bom dia flor , adoro vir aki em teu cantinho, sempre com coisas boas pra gente descobrir e aprender

Leidiane disse...

Oi querida.. Ótimo post...
Mas a verdade é que restringi-se a certos alimentos é correr o risco de ter alguma doença "futuramente", pela ausência de algumas vitaminas... Estou fazendo a dieta dos pontos..
beijo ...

Alexsandra disse...

Ótimo post, concordo contigo!!
Bjus

Bethynha disse...

pois eh amiga..tbm sou adepta a dieta equilibrada..sempre fiz..e uma boa atividade fisica
mas esse findi que passou eu exagerei bunito..e para eu estar com 60 ate o natal me rendi aos shaes..e assim espero que emagreca ne
bjos boa terçaaa

Eliane disse...

oie , tudo bem ?
adorei o post .prefiro fazer uma dieta equilibrada do que as restritivas , muitas vezes ao meus olhos , absurdas .

bjinhos e otima terça !!

✿Danda Lutando Contra a Balança✿ disse...

lindo prato,
é sem exercício nada de emagrecimento,
pelo menos comigo rsrs
bjokasss

GÊ. disse...

Oiii


Essa dieta funciona, mas nao é indicada e nenhum pouco saudavel né...
E depois quando termina como agente faz....
O ideal mesmo é a R.A

beijos

VIVI - VENCENDO CADA DIA!!! disse...

Oie amiga,

Me sugeriram a dieta das proteinas, pq meu peso está empacado....mais andei até pensando, pq sei que os benefícios são a curto prazo e não é permanente!!!
Nada como a boa e velha R.A.

beijos e boa terça

Aline disse...

OLA QUERIDA
A GENTE COM O TEMPO APRENDE NÉ QUANDO ERA MAIS NOVA ACHAVA QUE TINHA QUE PASSAR FOME E HOJE SEI QUE
NÃO É ASSIM ,VIVENDO E APRENDENDO NÉ
BJKAS♥♥

Ƹ̵̡Ӝ̵̨̄Ʒ ANDRÉIA Ƹ̵̡Ӝ̵̨̄Ʒ Sant'Anna disse...

Oiee..,
Essa dieta parece ser deliciosa... mas não é nem um pouco saudável.
Sou adepta ao regime devagar e sempre... tá certo que as vezes é quase parando de tão devagar... mas tô indo em frente; isso que importa né!?
Agora.., falar em regime em fim de ano é complicado né rsrsrs mas vamo que vamo né!
Bjks

Luluzinha disse...

Oiii Lucy!
essa dieta emagrece muito e em curto período o problema é manter depois...
eu fiz há uns 8 anos atrás e emagreci muito... dps engordei de novo... como era muito restritiva e eu não comia ovos e tal bacon sobrava poucas opções e eu tinha tonturas e tal..hj em dia não faço pois tenho medo de ficar com colesterol alterado etc... além disso agora quero q seja diferente... algo q emagrece e para sempre!
Bjinhoss

Patrícia Medeiros disse...

Com certeza, viu!
Comer menos e nos mexer mais... Essa é a fórmula mágica.

Bjokas!

Anne Costa disse...

Eu gostei das dicas,e sou a favor da segunda dieta,porque o importante não é só emagrecer,mas comer bem também né?
Só desanimei,pois achava que praticando ao menos 30 minutos de atividades já ajudaria,não sou muito fã de exercícios.rsrs

Beijos!!!

Kamila disse...

Acho que o legal é seguir uma dieta balanceada e nada de dietas restritivas..a.te pq é mto dificil levar uma dieta assim por mto tempo.....


Dei uma sumida, mas agora voltei e estou de blog novo, quando puder me faça uma visitinha

http://blogandocalorias.blogspot.com

Renata Perim disse...

Muito bom o post, realmente emagrecer é contra a natureza, mas não é impossível. Beijocas!!

@ugust@ disse...

. Lucy amiga querida, vim retribuir seu carinho comigo.
. espero que o trabalho fique menos intenso semana que vem, ai poderei dar-lhe a devida atenção.
. acho que estou encontrando o verdadeiro caminho do meu emagrecimento, RA a longo prazo aparece resultado, eu eliminei exatos 12kg considerando a pesagem de hoje, falta 100 gramas para cravar os tão almejados 54kg, quem sabe essa semana!
. eu tenho tomado a caralluma desde o dia 22/11, tenho sentido menos vontade por doces ou quantidades de comida, creio que seja efeito dela, nem mesmo durante a tpm e dona M eu não me descontrolei.
. beijinhos mil.
. fique com DEUS.
http://augusta-emagrecendo.blogspot.com/

Aline Delgado disse...

Concordo com tudo que vc diz,eu perco peso lentamente sei que preciso de exercicios mais nao sou fã deles e tbm nao arrumei um tempo certo porq tenho meu filho,preciso de alguem pra fica com ele,mais tbm sei que isso nao é desculpa porq do a gente quer a gente consegue
bjos

"Todo homem é o arquiteto de seu próprio destino." disse...

OI flor
obg pelo carinho:)
Realmente não existe milagre nós estamos cansado de saber que pra ter uma vida saudavel e comer pouco e fazer escolhas saudáveis e junto com exercícios isso pra vida toda neh?
Vamos ganhar saúde e um bom corpinho.kkkkkkkk

Bjokas

Marcela disse...

Eh essa a maior dificuldade, vencer nosso proprio cerebro. Sou contra a dietas de proteina, acho que temos que dar tudo que nosso organismo precisa. Bjos e boa semana pra vc.

Alimentação Saudável disse...

Oi lindona,
Eu já li o livro do Dr Atkins e não concordo com ele. Claro que uma dieta dessa funciona SIM a CURTO prazo, mas precisa de um acompanhamento severo de um especialista depois para introduzir os outros alimentos com calma e manter o peso. Fora o nivel de triglicerideos, colesterol... e os hipertensos? deus me livre! Acho que é loucura mesmo... tem que ser como vc disse depois = equilíbrio é tudo nessa vida. Comer de tudo em pouca quantidade. Ter limite e fazer AF... não tem erro. Foco e determinação chegamos lá!

Adorei a ideia do borrifador... vou comprar amanhã! obrigada amiga!
beijos, até mais!

Selma disse...

Oi
Muito legal seu post. Bjos

Romeyka Aguiar disse...

oie flor

ele esta bem melhorzinho

beijosssss

Dric@ disse...

Oi querida...

Seu comentário me deixou emocionada, passarei sempre por aqui pois quando juntamos nossas forças tudo fica mais fácil.
Show de informações que vc trouxe para nós, nunca consegui eliminar peso com dietas da boa só a boa e tão conhecida RA com caminhada me fez mandar embora 30 quilos.

Bj grande e tenha um bom dia

FlahH* disse...

amiga...eu nao faria essa dieta...nao consigo me adaptar sem o paozinho de todo dia, um almoçinho simples e normal eh tudo que eu preciso...rsrsrs



beijos


ahhh lindo prato de refeição...adorei