Comer, comer, comer! Para quem quer emagrecer,
a comida não sai da cabeça 24 horas por dia.
O que era um ato espontâneo, passa a ser pré-determinado.
Explica-se: emagrecer requer horários para as refeições, não poderá mais ir
correndo para a geladeira a qualquer momento só para satisfazer uma
mera vontade.Alimentar-se é fonte de prazer, mas, primeiramente,
fonte de energia e nutrientes para o organismo.
Convenhamos, quando se fala em dieta ou disciplina alimentar quem é que
Convenhamos, quando se fala em dieta ou disciplina alimentar quem é que
não torce o nariz? Quem é que não acha que vai cair de pára-quedas
em um campo de concentração, onde irá tocar a sirene da alimentação sem gosto?
Esqueça tudo isso! Alimentação sem sabor e altamente restrita significa caminho
oposto do emagrecimento saudável. Isso mesmo. Antes de dar
pulos de alegria é bom saber e ter certeza do que pretende para você.
Emagrecer por estética só para entrar naquele vestido que insiste em ficar
Emagrecer por estética só para entrar naquele vestido que insiste em ficar
justo ou para entrar na calça de um ano atrás que tinha caimento perfeito faz
com que loucuras sejam cometidas. Tenta-se de tudo. Dias e dias ingerindo somente
saladas.É a dieta verde! Dias e dias bebendo só sucos. É a dieta da vitamina!
Dias seguidos engolindo a mesma sopa. Que dieta é essa?
Atitudes emergenciais trarão sucesso? Depende do que se entende por sucesso. Se ele significa ir àquela festa com o tão sonhado vestido, parabéns! Um conselho? Prepare-se para o que virá. Não se desespere se, na semana seguinte, encontrar dificuldades em entrar na mesma peça de roupa. Agora, se pretende mudar a alimentação para ter um corpo mais saudável, mais disposto e mais bonito, a conversa é outra.
Não há fórmulas mágicas. Se quer uma receita para te ajudar a emagrecer,
sem segredos, atividade física! Será bom estar mais disposto e, de quebra,
queimar calorias e melhorar o condicionamento físico.
Emagrecer lentamente é desestimulante, já que não vê os resultados rapidamente?
Emagrecer lentamente é desestimulante, já que não vê os resultados rapidamente?
E o que dizer das várias tentativas frustradas?
Como se sente quando se recorda de tantos sacrifícios?
Então, siga as 10 dicas para emagrecer de forma saudável. E, é claro, duradouro.
1. Não tenha pressa. Se está acima do peso, pergunte-se há quanto tempo carrega
1. Não tenha pressa. Se está acima do peso, pergunte-se há quanto tempo carrega
esse excesso. Então, para que eliminar peso do dia para a noite?
2. Corrija gradativamente a sua atitude em relação aos alimentos.
3. Não exclua de um dia para outro aquele alimento que só de pensar dá água
2. Corrija gradativamente a sua atitude em relação aos alimentos.
3. Não exclua de um dia para outro aquele alimento que só de pensar dá água
na boa. Na verdade, nunca o exclua, mas saiba quando e quanto pode ingerí-lo.
4. Controle a ansiedade. Encontre uma distração ou um hobby que faça com que
4. Controle a ansiedade. Encontre uma distração ou um hobby que faça com que
a sua atenção desvie da comida.
5. Estipule horários para as refeições.
6. Deixe de comer aquele doce e substitua pela fruta da sua preferência.
7. Beba muita, mas muuuuuita água.
5. Estipule horários para as refeições.
6. Deixe de comer aquele doce e substitua pela fruta da sua preferência.
7. Beba muita, mas muuuuuita água.
8. Deixe o seu prato colorido. Saladas e legumes devem estar presentes
diariamente no almoço e jantar.
9. Se alguém notar que está adotando novos hábitos e perguntar se está de
9. Se alguém notar que está adotando novos hábitos e perguntar se está de
"regime", mande um audível "não". Muitas pessoas adoram sabotar as boas
intenções alheias.
10. Confie em você! Tenha sempre uma atitude positiva. Estar determinada
10. Confie em você! Tenha sempre uma atitude positiva. Estar determinada
e confiante é mais do que meio caminho andado para atingir o seu objetivo.
29 comentários:
Ameiii demais o post. Realmente as dicas são mais que preciosas. Valeuuuu!!! bjim
meninaaa que post tudooo de bomm, e vc tem razãoalimentação restrita é o caminho da desistencia né, pelo menos comigo é bem assim
já anotei as dicas
bjim flor
Tudo a ver mesmo!!!!!As dicas são valiosíssimas e nunca é demais repetir!!!!!Pra mim é melhor mudar de atitude que emagrecer e engordar de novo!!!Bjocas
=D
vlw pelas dicas...
acho que quase td mundo já sabe disso,mas nunca é dmais reafirmar.
dizem que para se aprender uma coisa,deve-se repiti-la mil vezes!
e qtas vezes agente repete isso pra nós mesmas né?
acho que a dica mais importante de todas é a 1a, pq sem paciencia agente só se engana.
brigado querida
bjaum!
=**
Uma vez anotadas as dicas sem falar neste post mega inteligente, agora é aderir e fazer tudo bonitinho!Amiga tô com saudades!
Bjus
Ro
Amiga, tenho que adotar urgentemente essas dicas... Tenho que emagrecer!
Mas, não tenho um pingo de paciência!
Bjus
É um eterno aprendizado e não tem segredos né!! RA exercícios, disciplina, boa vontade e paciência! Adorei o post, é bom lembrar sempre, obrigada.
Bjs e uma ótima semana pra vc!
Oi. ótimas dicas. Dieta lembra coisas sem gosto e nada prazerosas mas aprendi que a RA é muito boa, posso comer coisas gostosas, saudaveis e ainda comer tudo que gosto com moderação. Um novo habito gostoso de vida.
Boa semana, bjkas
Também abomino os radicalismos...
bjs e boa semana
Olá, texto super haver...as vezes quero adiantar demais as coisas, as pessoas cobram também...mas poxa eu não engordei do dia para noite e não vou emagrecer assim, essas coisas as vezes dão um desânimo, mas a vida é assim mesmo.
Abraços
Dicas maravilhosas,eu confesso que ja fiz dietas loucas de ultima hora e que nao me valeram de nada pois retomei toda a rotina errada que tinha
agora com RA é diferente um passo de cada vez
bjos
Gostei das dicas. Bjão!
Post maravilhoso,amiga,já estava cansada de fazer isso,emagrecia 1 quilo,engordava 2,agora com ra demora,mais sei que é pra vida toda!!Bjos e tenha uma semana maravilhosa!!
Muito bom esse post! Tem coisas que a gente esquece e é sempre bom relembrar.
Bjus
Oi,td bem?
Passando para te desejar uma ótima semana
Bjinhos,
Adriana =)
Adorei as dicas Lucy!
No recomeço da minha R.A estava assim, agora já estou aprendendo a controlar minha ansiedade!
Beijos
Sempre bom relembrar o que se sabe, exatamente pra fazer direito né?
rsrs
bjos
Pois é concordo plenamente com o começo do texto.... parece impossível não pensar em comida o tempo todo quanfo queremos emagrecer !!!
Um beijo bem carinhoso!
OTIMAS DICAS FLOR
BRIGADA AMEI
BJO
esses 10 mandamentos sao otimos! temos que levar sempre com agente! =)
Adorei sobre manter a confiança em nos mesmas acima de tudo!! Bjuss
Oie linda.
Uma das minhas táticas para esquecer a comilança, é tentar distrair a cabeça, lendo um livro, ou saindo com as crianças, pra passear!!
Emagrecimento saudável, poucas pessoas buscam a grande maioria quer o rapidinho!!!
Que muitas pessoas possam se conscientizar através deste post, que emagrecimento correto é o lento, com uma boa alimentação e A.F.
beijos e boa terça
Parabéns pelo post, está excelente e muito informativo.
beijos,
CA.
Realmente, o melhor pra emagrecer é reeducação alimentar + exercícios físicos. Dieta que te faz passar fome nunca vai funcionar direito.
olá bom dia, brigadinha pelo comentario... tamos juntas nessa luta, passarei sempre por aqui bjs
Oi minha linda, seja bem-vinda ao meu cantinho. sou uma de suas seguidoras agora, esteja a vontade para opnar no meu blloguinho quando quiser. Beijos.
Sempre com dicas maravilhosas para a galera da RA!
Beijinhos e boa semana!
Adriana
oie tudo bem ? estou voltando de ferias , rsrs longas não é ? passei algumas vezes por aqui . Recebeu meus recadinhos? como andam as coisas por ai ?
mamys esta bem ? da uma forçinha na retomada da dieta , rsrs
bjinhos !!!
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TEMOS CARALLUMA FIMBRIATA, PHOLIA MAGRA E MUITO MAIS!
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