segunda-feira, 31 de janeiro de 2011

Comer, comer, comer...

Comer, comer, comer! Para quem quer emagrecer,
 a comida não sai da cabeça 24 horas por dia.

O que era um ato espontâneo, passa a ser pré-determinado.
Explica-se: emagrecer requer horários para as refeições, não poderá mais ir
correndo para a geladeira a qualquer momento só para satisfazer uma
 mera vontade.Alimentar-se é fonte de prazer, mas, primeiramente,
 fonte de energia e nutrientes para o organismo.



Convenhamos, quando se fala em dieta ou disciplina alimentar quem é que
não torce o nariz? Quem é que não acha que vai cair de pára-quedas
em um campo de concentração, onde irá tocar a sirene da alimentação sem gosto? 

Esqueça tudo isso! Alimentação sem sabor e altamente restrita significa caminho
 oposto do emagrecimento saudável. Isso mesmo. Antes de dar
 pulos de alegria é bom saber e ter certeza do que pretende para você.

Emagrecer por estética só para entrar naquele vestido que insiste em ficar
justo ou para entrar na calça de um ano atrás que tinha caimento perfeito faz
com que loucuras sejam cometidas. Tenta-se de tudo. Dias e dias ingerindo somente
saladas.É a dieta verde! Dias e dias bebendo só sucos. É a dieta da vitamina!
Dias seguidos engolindo a mesma sopa. Que dieta é essa?
 

Atitudes emergenciais trarão sucesso? Depende do que se entende por sucesso. Se ele significa ir àquela festa com o tão sonhado vestido, parabéns! Um conselho? Prepare-se para o que virá. Não se desespere se, na semana seguinte, encontrar dificuldades em entrar na mesma peça de roupa. Agora, se pretende mudar a alimentação para ter um corpo mais saudável, mais disposto e mais bonito, a conversa é outra.

Não há fórmulas mágicas. Se quer uma receita para te ajudar a emagrecer,
sem segredos, atividade física! Será bom estar mais disposto e, de quebra,
 queimar calorias e melhorar o condicionamento físico.

Emagrecer lentamente é desestimulante, já que não vê os resultados rapidamente?
 E o que dizer das várias tentativas frustradas?
Como se sente quando se recorda de tantos sacrifícios?
Então, siga as 10 dicas para emagrecer de forma saudável. E, é claro, duradouro.

1. Não tenha pressa. Se está acima do peso, pergunte-se há quanto tempo carrega
esse excesso. Então, para que eliminar peso do dia para a noite?

2. Corrija gradativamente a sua atitude em relação aos alimentos.

3. Não exclua de um dia para outro aquele alimento que só de pensar dá água
na boa. Na verdade, nunca o exclua, mas saiba quando e quanto pode ingerí-lo.

4. Controle a ansiedade. Encontre uma distração ou um hobby que faça com que
a sua atenção desvie da comida.

5. Estipule horários para as refeições.

6. Deixe de comer aquele doce e substitua pela fruta da sua preferência.

7. Beba muita, mas muuuuuita água.
8. Deixe o seu prato colorido. Saladas e legumes devem estar presentes
diariamente no almoço e jantar.

9. Se alguém notar que está adotando novos hábitos e perguntar se está de
"regime", mande um audível "não". Muitas pessoas adoram sabotar as boas
intenções alheias.

10. Confie em você! Tenha sempre uma atitude positiva. Estar determinada
 e confiante é mais do que meio caminho andado para atingir o seu objetivo.  

29 comentários:

Kiki disse...

Ameiii demais o post. Realmente as dicas são mais que preciosas. Valeuuuu!!! bjim

Anna disse...

meninaaa que post tudooo de bomm, e vc tem razãoalimentação restrita é o caminho da desistencia né, pelo menos comigo é bem assim
já anotei as dicas
bjim flor

FRANCYS LARA disse...

Tudo a ver mesmo!!!!!As dicas são valiosíssimas e nunca é demais repetir!!!!!Pra mim é melhor mudar de atitude que emagrecer e engordar de novo!!!Bjocas

luana disse...

=D
vlw pelas dicas...
acho que quase td mundo já sabe disso,mas nunca é dmais reafirmar.
dizem que para se aprender uma coisa,deve-se repiti-la mil vezes!
e qtas vezes agente repete isso pra nós mesmas né?
acho que a dica mais importante de todas é a 1a, pq sem paciencia agente só se engana.
brigado querida
bjaum!
=**

Rogéria disse...

Uma vez anotadas as dicas sem falar neste post mega inteligente, agora é aderir e fazer tudo bonitinho!Amiga tô com saudades!
Bjus
Ro

Patrícia Medeiros disse...

Amiga, tenho que adotar urgentemente essas dicas... Tenho que emagrecer!

Mas, não tenho um pingo de paciência!

Bjus

Ciz disse...

É um eterno aprendizado e não tem segredos né!! RA exercícios, disciplina, boa vontade e paciência! Adorei o post, é bom lembrar sempre, obrigada.
Bjs e uma ótima semana pra vc!

Cristiane disse...

Oi. ótimas dicas. Dieta lembra coisas sem gosto e nada prazerosas mas aprendi que a RA é muito boa, posso comer coisas gostosas, saudaveis e ainda comer tudo que gosto com moderação. Um novo habito gostoso de vida.
Boa semana, bjkas

Nina Morais disse...

Também abomino os radicalismos...
bjs e boa semana

Lady Di disse...

Olá, texto super haver...as vezes quero adiantar demais as coisas, as pessoas cobram também...mas poxa eu não engordei do dia para noite e não vou emagrecer assim, essas coisas as vezes dão um desânimo, mas a vida é assim mesmo.
Abraços

Aline Delgado disse...

Dicas maravilhosas,eu confesso que ja fiz dietas loucas de ultima hora e que nao me valeram de nada pois retomei toda a rotina errada que tinha
agora com RA é diferente um passo de cada vez
bjos

Soraya disse...

Gostei das dicas. Bjão!

Maria disse...

Post maravilhoso,amiga,já estava cansada de fazer isso,emagrecia 1 quilo,engordava 2,agora com ra demora,mais sei que é pra vida toda!!Bjos e tenha uma semana maravilhosa!!

Liliane disse...

Muito bom esse post! Tem coisas que a gente esquece e é sempre bom relembrar.
Bjus

*** O Blog da Nana *** disse...

Oi,td bem?

Passando para te desejar uma ótima semana

Bjinhos,
Adriana =)

Dida - Futura Ex-Gordinha disse...

Adorei as dicas Lucy!
No recomeço da minha R.A estava assim, agora já estou aprendendo a controlar minha ansiedade!
Beijos

Lu Fernandes disse...

Sempre bom relembrar o que se sabe, exatamente pra fazer direito né?
rsrs
bjos

Juliana disse...

Pois é concordo plenamente com o começo do texto.... parece impossível não pensar em comida o tempo todo quanfo queremos emagrecer !!!

Um beijo bem carinhoso!

Cintia disse...

OTIMAS DICAS FLOR

BRIGADA AMEI

BJO

Fran UK disse...

esses 10 mandamentos sao otimos! temos que levar sempre com agente! =)

Dessa =o) disse...

Adorei sobre manter a confiança em nos mesmas acima de tudo!! Bjuss

VIVI - VENCENDO CADA DIA!!! disse...

Oie linda.

Uma das minhas táticas para esquecer a comilança, é tentar distrair a cabeça, lendo um livro, ou saindo com as crianças, pra passear!!

Emagrecimento saudável, poucas pessoas buscam a grande maioria quer o rapidinho!!!
Que muitas pessoas possam se conscientizar através deste post, que emagrecimento correto é o lento, com uma boa alimentação e A.F.

beijos e boa terça

Catia Sousa disse...

Parabéns pelo post, está excelente e muito informativo.
beijos,
CA.

Ana Lange disse...

Realmente, o melhor pra emagrecer é reeducação alimentar + exercícios físicos. Dieta que te faz passar fome nunca vai funcionar direito.

♥ Lαnny мσяєnσ disse...

olá bom dia, brigadinha pelo comentario... tamos juntas nessa luta, passarei sempre por aqui bjs

Rosilaine disse...

Oi minha linda, seja bem-vinda ao meu cantinho. sou uma de suas seguidoras agora, esteja a vontade para opnar no meu blloguinho quando quiser. Beijos.

s.o.s. diet disse...

Sempre com dicas maravilhosas para a galera da RA!

Beijinhos e boa semana!

Adriana

Eliane disse...

oie tudo bem ? estou voltando de ferias , rsrs longas não é ? passei algumas vezes por aqui . Recebeu meus recadinhos? como andam as coisas por ai ?
mamys esta bem ? da uma forçinha na retomada da dieta , rsrs

bjinhos !!!

Miqueline disse...

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TEMOS CARALLUMA FIMBRIATA, PHOLIA MAGRA E MUITO MAIS!