quarta-feira, 1 de dezembro de 2010

Novidades para o emagrecimento

Bom dia Meninas(os)  vamos dar uma olhada nas dicas e novidades para o emagrecimento:
Para ajudar a não perder o rumo vamos dar uma olhada nas dicas abaixo para moldar o corpo e manter a nova forma para sempre. Acompanhe comigo essas “novidades”:
- Para emagrecer é fundamental que se ingira menos calorias do que a soma de sua taxa de metabolismo + calorias gastas no dia-a-dia + gasto energético com atividade física (a revista mostra as fórmulas);

É fundamental programar sua dieta para não comer qualquer coisa na hora da fome;
- Verduras, legumes, alimentos integrais e proteínas devem ser a base de sua alimentação, complementada por algumas porções de frutas;
- Mesmo comendo os alimentos corretos, deve-se dosar para não correr o risco de ficar em equilíbrio calórico, já que para emagrecer é preciso ter um déficit calórico;
- Se fizer dieta e não fizer exercícios, você até vai emagrecer, mas provavelmente vai ficar flácida e terá muita dificuldade em manter o peso a médio prazo;
- Se já conseguiu perder peso, pode até abusar um pouco no fim de semana, mas se detonar a dieta todo fim de semana em breve estará com seus quilos de volta (já ouviu falar de efeito sanfona???);
- Ginástica deve ser vista como um hábito tão importante e imprescindível na sua vida como escovar os dentes ou tomar banho;
- Para os que põe a culpa na genética por engordar, a manifestação dos genes depende muito dos hábitos de vida.
Como assim, não viram nenhuma novidade? Pois é, não tem mesmo. As últimas pesquisas mundiais nessa área só comprovam o que venho falando há tempos para vocês: NÃO EXISTE MÁGICA PARA TER UM CORPO BONITO!
Não importa se seu objetivo é ser musculosa como a Gracyanne Barbosa, definida como a Paola Oliveira, magérrima como a Paula Boechat ou simplesmente ter um corpo em forma e sexy como aSabrina Sato. Para qualquer objetivo vc vai precisar de dedicação e planejamento.
Bjs e vamos com tudo!

22 comentários:

Lidia disse...

Olaa amiga..ótmas dicas heim!!..
Tenha uma ótima quarta feira
Bjokinhasss

carla disse...

Bom dia isso é verdade e já sabemos , mas não custa ter sempre alguém amigo para nos lembrar valeu, beijos

Fernanda disse...

Olá

Adorei as dicas, bem realistas!

Bom dia pra vc

Beijos

Kéca disse...

ótimas dicas mesmo
tenha um ótimo dia
beijos no ♥

Romeyka Aguiar disse...

é muito dificil mesmo morar em condominio

ano passado com a nova administração

conseguimos rever contratos abusivos, mandar

algumas pessoas embora como zelador que mais

parecia dono do prédio e as mudanças continuarão !

beijos

Angélica disse...

BOM DIA FLOR!!! OBRIGADA PELO CARINHO É MUITO BOM RECEBER SUAS VISITAS, MARAVILHOSA QUARTA FEIRA PRA VC COM MUITAS ALEGRIAS.

Mila disse...

Essascas são ótimas. Difícil é colocá-las em prática!

Alexsandra disse...

Verdade, não existe mágica não!!
Bjus

@ugust@ disse...

. Lucy querida! eu quero apenas ser magra, com barriga molinha mesmo, feminina. risos.
. hj relatei minha primeira impressão no blog sobre a caralluma, acho que deve ter algum fundamento sim, em plena tpm a balança registrou 55,400kg.
. amiga do meu cuore! como eu disse hoje na postagem, minha correria no trabalho (além da preocupação) não diminuiu nem um pouquinho só porque entrou dezembro, tentarei a partir de hoje, ao longo do dia, retribuir as visitas que receber, como promessa que fiz durante o mês de novembro, mas se acontecer de eu demorar um pouquinho para chegar no seu cantinho por esses dias, vc já sabe o real motivo.
. beijinhos mil.
. excelente dia!
. fique com DEUS.

CLÉLIA TAVORA disse...

passando pra dar um oi!!beijokas e força sempre!

Anna disse...

oi menina, obrigada pela visita, o sistema de cotas é bem tranquilo mesmo, de inicio até achei que a gente comia demais kkkk mas é que a gente come nas quantidades certas e com os nutrientes que precisamos

Camila Santiago disse...

uai neguinha .. qe frase do msn ..rsrsrsrs.. preocupa naum ..rsrsrs..bjussss

Aline disse...

ola amiga
é sempre bom saber dessas coisas que nos ajuda né
otimo dia
bjkas♥♥

Káh Menezes. disse...

Adorei as dicas!

Flor se voce n esta participando dos Três Sorteios da uma conferida lá?

Beijos Káh,
www.universoblue.blogspot.com

Silvia Helena disse...

Oi, passando pra fazer uma visitinha. São otimas dicas. Todas sabemos disso mas por em pratica é outra coisa.

***Taia*** disse...

Oi, Lucy!

Infelizmente, não há mesmo fórmula mágica para emagrecer, é força de vontade alinhada ao esforço e uma dose extra de determinação. Ou é assim, ou não tem conversa! rs

Bjaum

Anabela disse...

oi linda !!!
este teu post tem informação preciosa ! Devemos pensar mt bem em cada ponto...especialmente no efeito sabfona e dizermos que engordamos por fator genético...é uma pessima desculpa !
Bjs e sucesso

Desfrute a Vida disse...

Olá, como vai?? Ótimas dicas...é impressionante como às vezes já sabemos todo o necessário basta apenas ter atitude e lutar!!

Um grande bjo e uma ótima semana pra vc!!!

Muriel disse...

Oi, lindinha..
Eu queria ser forte.. Bem musculosa..
Mas já passei da idade.. E tbm tem alimentaçãoq ue tem que ser 100% muito boa...
E isso não consigo..
Agora fazer os exercicios... ah, isso consigo de letra, por que gosto..
Então me contento com que tenho ...
Só queria ter força sempre para recomeçar alguma coisa...
Adorei ler seu post...
Bjus no coração... e obrigada pelo carinho....

Gabriela Mateus disse...

Saber como faz acho que todas sabemos, duro é tomar vergonha na cara rs rs

bjs e boa quinta.

*Lela* disse...

Amei*

Suas dicas são perfeitas, não tem como a gente se enganar; reeducação alimentar e muita disciplina nos exercícios diários,

Beijus

GÊ. disse...

Oiii

Adorei o post...
Eu ate queria sabe estar mais definida, mas nao da pra reclamar se for comparar com o verao passado..rs

Beijos linda