Esse é o melhor caminho a seguir.

Pessoas com muito peso têm maior risco de desenvolver

doenças e foi por isso que eu decidi emagrecer

não queria ter pressão alta,problemas cardíacos ou outras enfermidades.

E só o emagrecimento iria me ajudar a reduzir esses riscos para a minha saúde.

Somente um médico ou um profissional da saúde poderia
me ajudar a definir metas para o meu emagrecimento.

Então fui à procura de um, e este me disse que eu precisava de início calcular
quanto de calorias eu ingeria normalmente em meu dia-a-dia.
Após feito isso era necessário começar ingerindo menos 500 calorias ao dia
para que em uma semana eu perdesse de 450 a 900 gramas.

E fui fazendo assim nos 07 primeiros dias até que meu
organismo estivesse um pouco acostumado, para então definir a dieta a seguir.
A idéia era gastar mais calorias do que eu ingeria.

Eu tinha que usar todas as calorias que eu ingeria e também queimar
algumas calorias armazenadas em minha gordura corporal.
Precisei incluir exercícios para obter melhores resultados e assim
Eu passei a fazer 01 hora de caminhadas diárias, e foi dando muito certo.

Após 10 dias eu já conseguia sentir  as diferenças nas roupas e isso foi me
estimulando inclui também como exercício pular corda.
Pois esse exercícios nos faz queimar muitas calorias e eu podia
fazer a qualquer horário em casa mesmo.

Muitas vezes enquanto estamos fazendo RA reclamos que os
resultados não vêem, mas será que estamos ingerindo um total de calorias
que está sendo queimado por nosso corpo ao longo do dia ?

Precisamos repensar nossa calorias quando os resultados não vêem
para que todo o esforço diário passe a valer a pena.